Afinal qual é o papel da meditação e da atenção plena na saúde física e mental? Descobre aqui.
Atualmente a saúde mental e física tornaram-se preocupações cada vez mais presentes, temas mais abordados e assuntos mais estudados – e ainda bem. A verdade é que a prática de mindfulness tem ganho destaque como uma opção para melhorar a qualidade de vida. Isto porque realmente tem impacto na parte física e psicológica.
Existem diversas formas de praticar mindfulness, como por exemplo, a meditação mindfulness, a respiração consciente, a alimentação consciente ou uma caminhada consciente.
Mas o que é o Mindfulness?
Mindfulness, ou atenção plena, é uma técnica de meditação que tem como objetivo desenvolver a consciência do momento presente, sem julgamentos ou críticas. A prática consiste em prestar atenção em sensações, emoções e pensamentos, sem te prenderes a eles, permitindo que a mente acalme e se torne tudo mais claro. Esta técnica tem sido utilizada em vários tratamentos psicológicos, como uma forma de reduzir a ansiedade e o stress, e também tem resultados eficazes no tratamento de doenças físicas, como a hipertensão arterial e a dor crónica.
O que dizem os estudos?
Estudos recentes mostram que a prática regular de mindfulness pode trazer inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Dentre eles, destacam-se:
- Redução do stress e da ansiedade: a prática de mindfulness tem sido associada à redução dos níveis de cortisol, a hormona do stress, e à diminuição da ansiedade e da depressão.
- Melhora da qualidade do sono: a meditação tem está diretamente relacionada a uma melhoria na qualidade do sono, bem como a diminuição dos distúrbios do sono.
- Redução da pressão arterial: a prática regular pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas diagnosticadas com hipertensão.
- Alívio da dor crónica: a meditação mindfulness pode ajudar a reduzir a percepção da dor crónica, melhorando a qualidade de vida de pessoas que sofrem com esse problema.
- Melhoria na concentração e na memória: a técnica tem sido associada a uma melhoria na atenção e na memória, tornando mais fácil a realização de tarefas cotidianas.
Além disso, a prática de mindfulness pode trazer benefícios sociais, como melhoria na empatia e na comunicação com outras pessoas. Para praticares, não é necessário nenhuma habilidade específica nem um lugar perfeito. A prática pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer momento, desde que estejas atento e presente no momento presente. Existem diversas formas de praticar mindfulness, como por exemplo, a meditação, a respiração consciente, a alimentação consciente e a caminhada consciente.
Esta prática pode ser uma excelente opção para melhorar a qualidade de vida, a saúde física e mesmo a saúde mental. Com a prática regular vais ver várias melhorias em diversos setores da tua vida pessoal e até profissional. Se precisares, fala connosco através do 918 888 459 ou do email geral@fittejo.pt. Juntos podemos encontrar no nosso mapa de aulas da Moita ou Corroios a melhor opção para ti!
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