Descobre os cuidados a ter com a hipertensão e como a alimentação, o exercício físico e a rotina diária te podem ajudar nesta rotina diária.
Amanhã, dia 17 de maio, celebra-se o dia da hipertensão – Este dia visa a consciencializar sobre a saúde do teu coração e a importância de cuidares do mesmo. E, hoje, é disso mesmo que vamos falar.
A hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, é uma condição crónica que afeta milhões de pessoas no mundo todo — muitas vezes sem apresentar sintomas aparentes. Justamente por isso, é conhecida como o “inimigo silencioso”. Quando não é controlada, pode trazer sérias consequências para a saúde.
Apesar de ser uma condição comum, a boa notícia é que a hipertensão pode ser prevenida e controlada com mudanças no estilo de vida, alimentação adequada e acompanhamento médico regular.
Por isso, se já tens o diagnóstico ou desconfias que andas a sentir a “cabeça pesada” com mais frequência, este blog é para ti.
O que é afinal a hipertensão?
É quando a pressão do sangue nas artérias está constantemente elevada. Traduzido: o teu coração está a fazer um esforço maior para bombear o sangue — e isso, a longo prazo, pode trazer complicações sérias como AVCs, enfartes ou problemas renais.
Sinais de alerta (porque nem sempre dói)
- Dores de cabeça frequentes
- Tonturas
- Visão turva
- Cansaço constante
- Palpitações
Mas atenção: a hipertensão pode não dar sinal nenhum! Por isso, medir a tensão com alguma regularidade é sempre uma boa ideia.
Cuidados a ter com a hipertensão (sem dramas, mas com compromisso)
1. Mexe-te (com juízo!)
O exercício físico regular é um super aliado. Caminhadas, treino de força controlado, aulas leves… tudo ajuda a manter a tensão em níveis saudáveis. No Oásis, adaptamos o treino à tua condição — é só dizeres!
2. Reduz o sal (mesmo!)
O sal em excesso é um dos principais vilões da hipertensão. Começa a ler os rótulos e a dar mais sabor aos pratos com ervas aromáticas, limão, alho, etc.
3. Controla o stress
A ansiedade pode aumentar a pressão arterial. Respira fundo, tira tempo para ti e, se precisares, fala com um profissional de saúde mental.
4. Alimentação equilibrada
Mais frutas, legumes, água, menos fritos e processados. Parece básico, mas faz mesmo a diferença.
5. Toma a medicação certinha
Se já estás medicado, segue o plano do teu médico à risca. A tensão alta não é brincadeira — o controlo diário é fundamental.
No FITTEJO, treinamos com consciência
Se tens hipertensão, FALA CONNOSCO! Sabemos como adaptar o teu treino para ser seguro, eficaz e ainda assim desafiante. Cuidar da saúde começa com pequenos passos, e nós estamos contigo em cada um deles.
O FITTEJO está aqui para te apoiar — seja qual for o teu ponto de partida.
Se tens dúvidas sobre por onde começar ou queres treinar com acompanhamento, fala connosco através dos nossos contactos (918 888 459 – Moita | 960 424 959 – Corroios | 961 596 162 – Setúbal).
Até breve,
FITTEJO