5 estratégias para manter a motivação durante os treinos

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Para muitos o difícil não é começar, é manter os níveis de motivação no auge para continuar a treinar. É assim contigo? Então confere estas dicas. Janeiro é mês de, para muitos, começar a treinar e ter novas rotinas no ginásio. Mas depois de um ótimo começo, podem...
4 exercícios para quem quer braços tonificados

4 exercícios para quem quer braços tonificados

Para eleger os quatro melhores exercícios para os braços devemos perceber bem que tipo de exercícios procuramos e quais são mais eficazes. A missão não é dar-te uma aula composta de anatomia… mas a verdade é que falámos com a nossa PT Inês Veloso e queremos...
Dieta Restritiva? Não, obrigada!

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Dieta não deve ser sinónimo de restrição – porquê? Descobre neste post as recomendações das nossas especialistas em Nutrição. E as razões para não fazeres dieta restritiva. Janeiro é, para muitos, mês de renovações, transformações e começar novos projetos....
5 benefícios de incluir “prancha” na tua rotina de treino

5 benefícios de incluir “prancha” na tua rotina de treino

Podes fazer em qualquer lugar, não precisas de material e é a base para um abdominal definido e boa postura – e estes são só alguns dos benefícios. Vem daí e descobre todos da prancha. “É só um exercício de isometria…” – fica sabendo que este “é só” é...
Quais são os benefícios da suplementação de ómega 3?

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Em que situações deves optar pelo suplemento de ómega 3 e não pela quantia que os alimentos trazem? Porquê suplementar? Está tudo aqui. Já todos ouvimos falar: o célebre ómega 3 que está principalmente em peixes gordos e abacate, não é assim? Pois, Existem casos muito...
4 exercícios que vão deixar o teu bumbum a arder

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Farta de fazer sempre agachamentos? Aponta estes exercícios que vão tornar o teu treino de bumbum mais desafiante e dar-te resultados. O que muita gente não sabe é que treinar o bumbum, não só é algo estético. Este é um tipo de treino que, quando é bem feito e bem...