Prometem resultados que pareciam impossíveis. Trazem-te um sentimento de realização mas, será que te estão a contar tudo sobre o Monjauro?
Nos últimos dois anos, os agonistas de GLP-1 – medicamentos que imitam uma hormona natural do intestino para te ajudar a controlar o nível de apetite – mudaram a forma como se fala da perda de peso.
Este medicamento promete resultados que, para muita gente, pareciam impossíveis: menos apetite, menos “ruído mental” à volta da comida, perdas de peso significativas sem a luta constante contra a fome.
E é exatamente aqui que nasce a pergunta incómoda: “se o medicamento faz este trabalho pesado, ainda faz sentido ir ao ginásio?”
Spoiler: SIM! Mas, hoje vamos dar-te a resposta longa e mais interessante (também a mais honesta).
Não é sobre “apoiar” ou “condenar” o medicamento
Vamos ser diretos: este artigo não existe para dizer que estas medicações são boas ou más. Hoje, não foi isso que viemos aqui fazer…
Essa é uma decisão individual que deve sempre ser tomada em conjunto com o médico. O que viemos falar é “o que acontece ao corpo durante este processo” – porque é aí que o treino entra, com um papel que raramente é explicado com clareza.
O que o medicamento não escolhe perder
Os GLP-1 reduzem a ingestão calórica de forma muito eficaz. O problema é que o corpo, quando perde peso rapidamente e sem outro estímulo, não perde só gordura… Perde, também, massa muscular.
Vários estudos têm mostrado que uma parte considerável do peso perdido, com estes fármacos, pode ser massa magra e não gordura.
Isto importa mais do que parece. Porquê?
- É o músculo que sustenta o metabolismo basal: quanto menos músculo, mais lento tende a ficar o metabolismo.
- É o músculo que protege articulações, postura e capacidade funcional, especialmente à medida que envelhecemos.
- É o músculo que faz a diferença entre “pesar menos” e “sentir-se mais forte e capaz”.
Ou seja: perder peso sem treino de força pode significar chegar ao número desejado na balança e, ainda assim, sentires-te mais fraco, cansado e frágil.
Perder peso é a frase que te chama a atenção mas, existe muito mais por trás disto. Se não tiveres isso em consideração, podes mesmo prejudicar a tua saúde e resultados a longo prazo.
O treino de força como aliado do medicamento
É aqui que o treino, sobretudo o treino de força, se torna essencial e não opcional. Treinar durante este processo ajuda a:
- Preservar (ou mesmo ganhar) massa muscular enquanto o peso desce
- Manter a densidade óssea, particularmente relevante à medida que a idade avança
- Sustentar o metabolismo, reduzindo o efeito de “abrandamento metabólico” associado a perdas de peso rápidas
- Melhorar a composição corporal real, não só o número na balança, mas a proporção entre massa gorda e massa magra
Há ainda outro ponto que raramente se fala. Para muitas pessoas, estes medicamentos reduzem tanto o apetite que a alimentação passa a ser insuficiente em proteína e nutrientes essenciais.
Aliar acompanhamento nutricional ao treino ajuda a garantir que o corpo tem o que precisa para manter ( e não só perder) massa muscular.
A importância do acompanhamento
Se há uma mensagem central, hoje, é esta: este não é um processo para fazer sozinho, às cegas.
Acompanhamento médico: Para perceberes se este é o procedimento certo para ti, ajustar doses, monitorizar efeitos secundários e avaliar se o tratamento está a decorrer de forma segura.
Consulta nutricional para garantir ingestão adequada de proteína, mesmo com apetite reduzido.
Apoio personalizado (PT): Para adaptar a intensidade e o volume do teu treino, consoante aquilo que o teu corpo necessita.
Estes medicamentos podem ser, para muitas pessoas, uma ferramenta legítima e eficaz. Mas não substituem o treino, tornam-no ainda mais importante.
Sem estímulo muscular, o resultado final pode ser um corpo mais leve mas, não necessariamente mais saudável, mais forte ou mais funcional.
O objetivo nunca devia ser só “pesar menos”. É chegar lá de forma que o corpo agradeça: com força, mobilidade e energia para viver, não apenas para caber num número.
Se precisas de ajuda para alcançar os teus objetivos, o teu próximo passo está à distância de um clique: Segue as nossas redes sociais e o nosso blog e fala com a nossa equipa.
Até já,
FITTEJO