Menopausa: o exercício físico pode ajudar?

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A menopausa é um período de interrupção natural na menstruação da mulher. Mas será que o ginásio pode ajudar nesta fase comum a toda a mulher? A prática regular de exercício físico, na menopausa, ajuda a manter o peso sob controle e a fortalecer os ossos, tendo em...
Treino de pernas: 7 Mitos desmascarados

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Treino de pernas, certamente já ouviste falar, mas… será que ouviste mitos ou verdades? Vamos descobrir isso hoje! As pessoas tendem a evitar o treino de inferiores, principalmente quando se fala em treino de pernas, por razões como, dor e desconforto ou...
Pós-treino: Os benefícios do alongamento

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Saltar o alongamento pós-treino é prejudicial para ti e para os teus resultados. Alongar é importante não só no início como no fim do treino. Praticar alongamentos depois do treino, ajuda a estimular mais os músculos, evitando futuras lesões. Não basta treinar, tens...