by Diana Fonseca | Jun 9, 2026 | Blog
É junho. Os santos populares chamam por ti e tu só pensas se vale a pena “estragar” tudo o que já conquistaste. O ar cheira a sardinha assada, as ruas enchem-se de bailaricos e alguém no arraial já está a puxar-te pela mão para a pista de dança. E tu...
by Diana Fonseca | Jun 2, 2026 | Blog
Treinas regularmente. Tens um estilo de vida ativo mas, depois passas 8 horas por dia sentado? O teu corpo já está a pagar a conta. A verdade é esta: uma hora de treino não apaga completamente um dia inteiro de inatividade e o teu corpo sabe disso. Se tens sentido...
by Diana Fonseca | May 26, 2026 | Blog
O que muda quando o calor aperta — e como adaptar o teu treino para continuar a evoluir sem te prejudicares. Final de maio e a temperatura já disparou. Trinta e poucos graus. E a vontade de treinar diminui – automaticamente, sentes-te mais cansado, com menos...
by Diana Fonseca | May 19, 2026 | Blog
Era uma aula de cycling. A sala estava cheia. Há 7 anos atrás começava a ser escrita a história que hoje vês – o FITTEJO. Nesse dia, não havia garantias de que voltaria a estar. Não havia histórias para contar, nem anos de resultados para mostrar. Havia apenas...
by Diana Fonseca | May 12, 2026 | Blog
Comer salada, evitar fritos, não exagerar nos doces — e nada de resultados? Não estás a falhar, só não sabes onde está o verdadeiro problema. “Comer pouco” não é o mesmo que “comer bem” Muitas pessoas restringem, sem perceber, o que o corpo...
