Já tentaste antes. Inscreveste-te, foste duas, três semanas e depois… todos sabemos o que acontece mas, o problema é o que ninguém te conta.
Treinas, acreditas que fazes tudo direitinho e como não vês resultados achas que o problema está em ti. A balança não se mexeu, a roupa continua igual e tu… desistes.
Antes de continuares a ler, deixa-me já dizer-te: A culpa não é tua! O problema é que quase ninguém te diz a verdade sobre quanto tempo este processo pode demorar. Mas, isso termina hoje.
A verdade que ninguém te conta
Muito desta área vive de promessas rápidas. Prometem-te resultados em 30 dias e grandes transformações num mês. Todos nós já ouvimos isto e muitos de nós já acreditámos, em algum momento, que isto poderia ser verdade. E é por isso mesmo que depois, quando não acontece, vem a desilusão e acabas por “deitar a toalha ao chão”.
A verdade é mais lenta e menos visível. Mas, é também a única que te permite continuar quando os resultados ainda não aparecem.
O que acontece, semana a semana
Semanas 1–2: Praticamente nada visível. O corpo está a adaptar-se ao movimento, o sono pode melhorar, a energia pode oscilar. É normal sentires-te mais cansada nestas primeiras semanas… Não é sinal de que algo está errado.
Semanas 3–4: Começam pequenos sinais que não aparecem na balança: a roupa assenta de forma, ligeiramente, diferente, subir escadas custa menos, o sono estabiliza. Ainda não é o que procuras mas, é o corpo a começar a responder.
Semana 6–8: Aqui começam as mudanças que já se veem ao espelho e se sentem no dia a dia: mais disposição, postura mais firme, roupas que assentam de forma visivelmente diferente. É também a fase em que mais gente desiste, precisamente por ainda não ter chegado aqui na tentativa anterior.
3 meses: Resultados consistentes e visíveis, tanto para ti como para quem te rodeia. É o primeiro ponto em que dá para dizer, com honestidade: “sim, mudei.”
6 meses e mais: É onde a mudança deixa de ser um projeto e passa a ser quem tu és. Já não é preciso força de vontade para manter… O hábito já está instalado.
Porque é que desistir às 3 semanas é a pior altura possível
As primeiras semanas são exatamente a fase em que menos se vê e mais se sente o esforço. É precisamente aí que a maioria desiste, não porque o método falhou, mas porque desistiu antes do corpo ter tempo de responder.
Se já passaste por isto antes, o ciclo provavelmente foi este: começar, esforçares-te, não ver nada em duas ou três semanas, concluir que “não está a funcionar”, parar.
Não é falta de força de vontade, é estar a comparar o teu progresso real com uma promessa de marketing que nunca foi verdadeira para ninguém.
O que muda quando não estás sozinho neste processo
Fazer isto sozinho, sem saber se o que sentes é normal, sem ninguém que confirme que estás no caminho certo, é a forma mais fácil de desistir cedo. É exatamente aqui que o acompanhamento faz a diferença, não é motivação genérica, é ter alguém que sabe em que semana estás, o que é expectável sentir, e que ajusta o plano contigo em vez de te deixar a adivinhar sozinho.
Não precisas de aguentar isto sozinha. E não precisas de ser a melhor da sala para começar, precisas apenas de continuar mais uma semana do que da última vez.
Dizem que setembro é o mês de (RE)Começar e tu podes testar aquilo que nós estamos a dizer – AGORA MESMO! Clica aqui – agenda a tua experiência no FITTEJO e comprova por ti mesmo!
Se estás a pensar em desistir esta semana
Pergunta a ti mesma em que semana estás. Se ainda vais nas primeiras 2 a 4, isto é exatamente o que é suposto sentir-se agora.
A mudança está a acontecer, só ainda não é visível. Continua mais uma semana antes de decidires parar. Os resultados vão aparecer, quando menos esperares o teu corpo vai avisar-te.
No Fittejo, não queremos esconder-te nada e, muito menos, encher-te de promessas vazias que sabemos que não vão dar em nada! O processo é longo mas, com força de vontade e o acompanhamento certo faz-se de forma muito mais “fácil”.
Se ainda não sabes bem por onde começar e estás em dúvida qual será o primeiro passo – dá um olho nas nossas redes sociais e visita o nosso blog. Partilhamos conteúdos de treino e alimentação, que podem ser o boost que precisavas para começar agora.
Até breve,
FITTEJO