Treino de braços: guia completo para mulheres

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Um bom treino de braços pode parecer difícil de começar mas os benefícios são muitos – conhece aqui tudo o que precisas para um bom treino. Artigo escrito em parceria com a revista NIT Treino de braços, treino de inferiores, abdominais… as possibilidades...
São Martinho: delicioso e simples de preparar

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Tradições, castanhas e manter uma rotina alimentar saudável? Sim, é possível! Vem daí para saber tudo neste especial S. Martinho no FITTEJO. O outono chega com tradições e celebrações, e entre elas – recebemos o São Martinho. À medida que a temperatura diminui,...
Pão: vilão ou devo incluir na rotina alimentar?

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Nos últimos anos temos assistido a várias teorias que retiram o pão da dieta. Mas será que o pão é mesmo um vilão da alimentação? O Dia Mundial do Pão celebrou-se em Outubro mas na verdade celebramos todos os dias – principalmente em Portugal. De acordo com um...
Guia completo: como evitar lesões entre treinos

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A prevenção é chave, mas afinal o que posso fazer para evitar lesões? Vamos explicar-te as melhores estratégias para um treino mais seguro. A prática de exercício físico de forma regular é um dos caminhos fundamentais para ter acesso a uma vida mais saudável e com...
Dia Mundial do AVC: alerta para a vida

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É uma das principais causas de morte em Portugal. Dedicamos o conteúdo de hoje a perceber mais sobre o que é e como prevenir o AVC. O Dia Mundial do Acidente Vascular Cerebral (AVC), assinala-se hoje, 29 de outubro, com principal objetivo alertar a população para os...
Ceia: 5 receitas quentinhas para o Outono

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Chuva, tempo mais fresco e uma fome depois do jantar? Não te preocupes preparamos para ti 5 receitas simples e quentinhas para este outono. Após o jantar, e principalmente para quem vai mais tarde deitar-se é normal aparecer a sensação de fome mesmo antes de se...