Terminou ontem um sonho para Portugal. Mas, ninguém fala sobre a lição de treino, esforço e persistência que o Mundial 2026 te trouxe.
~disclaimer~: Este blog não é sobre futebol porque, a verdade, é que nós não percebemos desse assunto mas, percebemos sobre treinos e vamos te mostrar como é que estes podem estar relacionados.
Ontem, uma nação torcia para que o resultado do jogo contra Espanha fosse diferente. Há quem ainda esteja a processar, há quem tenha chorado, virado a página ou até quem nem ligue a futebol mas, a verdade é que Portugal já está de regresso a casa e, seja qual for o teu caso, há uma coisa que ninguém fala…
… O futebol ensina-nos lições sobre esforço, treino e persistência. Não é preciso seguir a bola para ligar os pontos, basta olhar com atenção para tudo o que aconteceu nas últimas semanas.
Ao longo destas semanas, tivemos direito a tudo dentro de campo e, hoje, queremos analisar como isto está relacionado com treino.
Tu também podes ser o Cristiano Ronaldo ou um Gonçalo Ramos, dentro do ginásio, mas um Mundial traz-te muitas mais lições sobre treino. Vamos ver juntos?
O que o futebol nos pode ensinar:
Hoje, é sobre isso que queremos falar. O futebol, para muitos, é um desporto mas, sem tu saberes já aprendeste alguma coisa “só” com esse desporto. Aqui, falamos sobre a lição de treino que este Mundial 2026 nos trouxe.
Aqui, não falamos apenas de treino intensivo… falamos de: persistência, de não desistir, de consistência mas, também de resultados.
O futebol já te ensinou algo, tu é que não associas porque o vês apenas como um desporto mas, ontem voltámos a comprovar que é possível unir uma nação quando o objetivo é o mesmo.
Aqui o início não saiu como planeado
O empate com a RD Congo
Vamos voltar ao primeiro jogo. Portugal entrou no Mundial 2026 como uma das favoritas ao título e a estreia teve um sabor agridoce. Portugal empatou ainda na primeira parte e o jogo terminou 1-1, um resultado que apanhou toda a gente de surpresa.
Foi um arranque frustrante, do género “não era assim que isto devia começar”. E, no entanto, foi “só” o primeiro jogo que não dita como termina.
Esta é a primeira lição sobre treino que este Mundial 2026 nos deu:
- A primeira semana de um novo plano, raramente, corre como imaginaste.
Talvez a primeira aula te deixe mais cansado do que esperavas, ou a primeira semana de alimentação mais cuidada não traga logo resultados visíveis – sabemos que isso te pode trazer alguma frustração.
É o início, o teu corpo está a adaptar-se e tal como um verdadeiro jogador nem sempre vais ganhar mas, o importante é dares o teu melhor.
“Às vezes ganhamos, às vezes perdemos, e precisamos continuar.”
Cristiano Ronaldo
Este arranque não vai ditar as tuas capacidades para atingires os teus objetivos. Um mau começo não significa uma derrota, é só isso mesmo – um começo. O que importa é o que fazes a seguir e como agarras nesse “resultado” para o futuro.
O que fazes quando tudo parece perdido
A reviravolta com a Croácia
Antes da passagem para os oitavos de final, houve um momento em que Portugal esteve a perder. A reviravolta deu-se no prolongamento, com um golo do jogador que entrou na segunda parte e nem por isso desmoralizou.
Entrou a tempo de fazer a diferença, pela seleção. Foi dramático, foi tarde mas, aconteceu.
É a mesma lógica que se aplica a qualquer treino em que sentes que “hoje não vai dar” ou até que “já não vou a tempo”.
Este é um pensamento que, se deixares que te domine, vai sim ditar a forma como encaras os treinos e, consequentemente, a tua falta de resultados.
Este é a segunda lição sobre treino:
- Grande parte dos resultados não acontecem nos momentos fácil mas, sim quando escolhes continuar.
Isto acontece tanto no futebol, como no treino. Sabes aquele dia em que chegas ao ginásio cansado, sem vontade nenhuma, e pensas em desistir a meio? Não o fizeste e esse é o primeiro passo para os resultados.
É importante estar claro que não há tempo certo para começares a cuidar da tua saúde, de ti e correres atrás dos teus objetivos. Esta é outra lição sobre treino que o futebol, e este Mundial, nos pode dar:
Não se é velho demais para lutar pelos nossos sonhos, se tivermos força de vontade, persistência e trabalharmos para isso.
(Tens o exemplo do Cristiano Ronaldo, que aos 41 anos, continua a dar cartas. O Vozinha, que aos 40 anos, mostrou o seu talento no Mundial por Cabo Verde e até o Kazuyoshi Miura, que aos 59 anos, continua a jogar na 3ª divisão japonesa).
A lição da consistência
Contra a Espanha, até ao prolongamento
No jogo de ontem, frente à Espanha, Portugal aguentou um adversário mais forte durante 90 minutos. Não foi um jogo fácil, não foi o resultado que nós queríamos, mas foi uma equipa que se manteve firme até ao último segundo, sem baixar os braços.
No treino, essa consistência é o que realmente separa quem vê resultados de quem não vê.
Esta é a terceira lição que o Mundial nos ensinou sobre treino:
- Não é sobre o treino perfeito, é sobre aparecer, semana após semana, mesmo quando o resultado não é imediato – CONSISTÊNCIA.
É continuar a treinar em julho, mesmo depois das férias, mesmo com calor, mesmo sem ninguém a aplaudir no final.
Aqui, aprendes a não baixar os braços quando, no teu caso, o resultado na balança não era o que querias, é saíres sabendo que estás a dar o teu melhor e mesmo que o número de calças não reduza logo, há outros resultados que estão lá.
“Dei tudo, dei o meu melhor e saio de consciência tranquila.”
Cristiano Ronaldo
Um mês sem grandes mudanças visíveis não significa que não estejas a construir algo. Tal como a Seleção não venceu com um golo isolado, mas com jogo construído ao longo do Mundial. O teu progresso constrói-se ao longo de semanas, não numa única sessão histórica.
E, claro… O trabalho de equipa
No futebol, como na vida tu não chegas longe se não tiveres as pessoas certas contigo. Não contornas todos os obstáculos, sem o apoio e a motivação de quem está ali contigo – e isto pode ser um PT, um amigo ou até o teu parceiro de treino.
A quarta lição (e talvez das mais importantes)
- Não fazeres sozinho, tudo é mais fácil quando tens as pessoas certas ao teu lado.
A seleção joga como equipa mas, conta com o apoio de uma nação e é assim que eles ganham motivação: para deixar alguém orgulho, para se sentirem orgulhosos, para honrarem o compromisso e para atingirem os seus sonhos e objetivos. Então, porque é que tu não fazes igual?
Escolhe bem a tua “nação” e luta pelos objetivos que traçaste para TI. No final, não vai interessar quantos quilos perdeste mas, como te sentes por estares a construir AQUELA versão tua.
Perder não é fracassar — é só parte do processo
Portugal foi eliminado. Não ganhou o troféu. E, ainda assim, ninguém vai se lembrar deste percurso como um fracasso total.
Houve fase de grupos superada, houve uma reviravolta histórica, houve um jogo equilibrado até ao fim contra um dos favoritos.
É exatamente esta ideia que tantas vezes falta, quando falamos de treino e hábitos saudáveis: uma semana em que não treinaste tanto como querias ou um mês em que a balança não se mexeu, não apaga tudo o resto. Não existe treino “perfeito” — existe TREINO. Que continua a acontecer, mesmo com resultados imperfeitos pelo caminho.
E lembra-te tu não és menos tu se neste mês não tiveres perdido aqueles números ou atingido a tua meta.
E agora, sem jogos para ver esta semana?
Com Portugal fora do Mundial, sobra tempo livre nas noites em que talvez estivesses à espera do apito inicial. É uma boa altura para experimentares uma aula nova (consulta aqui os nossos mapas de aulas), para retomares aquele treino que tinhas adiado, ou simplesmente para dares a ti mesmo os 45 minutos, que antes eram só para a bola.
No FITTEJO não há pressão para seres perfeito nem para teres o resultado imediato de uma final. Há espaço para apareceres como estás, continuares mesmo nos dias difíceis, e construíres progresso real — sem julgamentos, sem exigências impossíveis.
Se, agora já não há jogos para ver segue as nossas redes sociais e o nosso blog e fica atento porque aqui o apito inicial é dado diariamente, e temos conteúdos exclusivos que te vão ajudar a dar este pontapé de saída.
Vem treinar connosco esta semana. Às vezes, a maior vitória não está no marcador, está em teres aparecido.
Até breve,
FITTEJO