Sabias que dançar conta como treino e dos bons? Vem descobrir os benefícios, neste dia mundial da dança com o FITTEJO!
A dança é uma daquelas atividades que, mesmo tu achando que não, estás a trabalhar o corpo e a mente ao mesmo tempo. E se achas que dançar é “só mexer o corpo ao som da música”… Prepara-te para mudar de ideias a 100%.
Neste Dia Mundial da Dança, celebramos o ritmo, a liberdade, a expressão pessoal e, obviamente, todos os benefícios que esta prática traz à tua saúde FÍSICA e MENTAL.
Hoje, vamos mostrar-te porque é que dançar pode – e deve – fazer parte da tua rotina, seja como forma de exercício, lazer ou simplesmente de te sentires mais feliz e exprimires as tuas emoções.
Dançar é mais do que arte – é exercício
Dançar, além de queimar calorias, melhora a tua condição física e ainda te ajuda a treinar a coordenação motora – E o melhor disto tudo? Não te apercebes que estás a fazer isto porque acima de tudo, te estás a divertir!
Agora que sabes que a dança pode ser uma excelente aliada dos teus treinos, que tal perceberes melhor os benefícios que esta modalidade te traz?
Benefícios da dança:
A nível físico:
- Alto gasto calórico – dependendo do estilo, podes queimar entre 200 a 600 calorias por hora.
- Melhoria da resistência cardiovascular: movimentos contínuos aumentam o ritmo cardíaco e fortalecem o coração.
- Fortalecimento muscular: saltos, agachamentos, giros… Há mais trabalho muscular na dança do que imaginas.
- Mais flexibilidade e equilíbrio: especialmente em estilos como jazz, contemporâneo ou dança clássica.
A nível mental:
- Redução do stress e da ansiedade: a libertação de endorfinas melhora o humor e relaxa.
- Aumento da autoestima: dançar em grupo ou aprender uma nova coreografia dá uma sensação de conquista.
- Estimulação cerebral: memorizar passos estimula a memória e a concentração.
- Conexão social: aulas de dança promovem a integração, o espírito de equipa e novas amizades.
A dança tem um impacto poderoso no teu bem-estar emocional. Mexer o corpo ao som da música liberta tensões, reduz o stress e aumenta o sentido de humor. E nem sequer precisas de saber dançar “bem” — o simples facto de dançar já é transformador.
“Mas afinal, dançar conta como treino?”
Pequeno spoiler: SIM!
Se estás à procura de uma atividade mais divertida, eficaz e nada monótona, a dança é a escolha ideal. E o mais interessante é que há um estilo para cada gosto: Zumba, Hip Hop, Salsa, Kizomba, Dancehall, Afro, Dança Contemporânea, Jazz, entre tantos outros.
Aqui no FITTEJO acreditamos que o exercício físico deve ser também sinónimo de prazer. Por isso, temos aulas cheias de ritmo e energia, onde a dança é a estrela principal! Seja para libertar o stress depois do trabalho, começar o dia com movimento ou simplesmente mexer o corpo de forma muito divertida — temos espaço para todos – encontras aulas de Zumba segundas, quartas e sextas. Consulta o mapa de aulas da Moita e de Corroios.
Vamos dançar?
Neste Dia Mundial da Dança, desafiamos-te:
Põe uma música de que gostes, fecha os olhos e mexe-te!
Nem que sejam 2 minutos. Mexe o teu corpo, sente o ritmo e deixa-te ir. O teu corpo (e a tua mente) agradecem.
E ainda te convidamos para o nosso mega evento dia 1 de maio, quinta-feira, para celebrarmos juntos este Dia Mundial da Dança. Sabe tudo nas nossas redes sociais.
Se quiseres experimentar as nossas aulas e sentir esta energia na pele, fala connosco. Vais ver como a dança pode ser a tua nova forma favorita de treinar e garanto-te que não te vais arrepender.
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E lembra-te: dançar faz bem ao corpo, mas faz ainda melhor à alma!
Até breve,
FITTEJO