Alcançar os objetivos, num estilo de vida mais saudável, nem sempre é fácil e, muitas vezes, a questão está no teu metabolismo.
O metabolismo é um conjunto de reações químicas que acontecem no organismo. Este processo separa e aproveita as substâncias dos alimentos para que o teu corpo funcione da melhor maneira e com a dose certa de energia. Se este for lento, ele vai acumular calorias que se transformam em gordura corporal.
Hoje, falámos com a nossa equipa de nutrição e trouxemos-te algumas dicas para te ajudarem neste processo.
Beber água:
A água é uma ajuda para acelerares o metabolismo, de uma forma mais saudável, pois ajuda a eliminar líquidos do corpo com mais intensidade, ou seja, o corpo trabalha mais para fazer essa eliminação, o que te ajuda a eliminar calorias.
Consumir mais proteínas magras:
As proteínas magras levam mais tempo a serem digeridas pelo organismo, o que faz com que o metabolismo trabalhe. Podes encontrar este tipo de proteína em carnes de frango e no peixe.
Não saltar o pequeno-almoço:
Pode parecer-te óbvia, mas a realidade é que muita gente salta o pequeno-almoço por achar que não é necessário, contudo a frase “o pequeno-almoço é a refeição mais importante” está certa. Esta primeira refeição da manhã vai ajudar-te a estimular o funcionamento do organismo logo desde cedo.
Dormir bem:
O sono é um grande aliado na ajuda da aceleração de metabolismo. Noites mal dormidas ou poucas horas de descanso afetam o organismo no processamento de substâncias. Além disso, vai ajudar-te a recuperar do esforço físico, potenciando os teus resultados.
Comer de três em três horas:
Comer várias refeições ao longo do dia acelera o teu metabolismo. Quanto mais calorias ingeres mais o organismo se esforça para queimar essas mesmas calorias. O ideal é comeres moderadamente de três em três horas, aproximadamente cinco a seis refeições diárias.
O metabolismo é um forte aliado no sucesso dos teus objetivos. Se tiver um bom funcionamento garantes também um estilo de vida mais saudável.
Já sabes que cada caso é um caso e o que funciona para ti, pode não funcionar para os outros, por isso, é importante teres sempre presente que a alimentação deve ser ajustada de acordo com as tuas necessidades nutricionais e objetivos. Assim, aconselhamos-te a consultar as nossas nutricionistas: CORROIOS E MOITA para que te possam ajudar a traçar o melhor plano nutricional, de forma a não sabotares a tua saúde e os teus resultados.
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