O segredo está no equilíbrio. A Bola de Berlim: desejada por todos no verão tem 400 calorias. Por isso propomos 4 aulas em que o gasto energético é o mesmo deste doce: para puderes comer e divertir-te sem culpas.
Podes comer tudo mas com equilíbrio, já sabes que esta é a máxima da equipa do FITTEJO. A ideia de emagrecer é sempre com a mesma fórmula: gastar mais calorias do que aquelas que consomes. Então isso quer dizer que não posso comer bolas de berlim? Claro que não!
Quer dizer que deves procurar comer de forma equilibrada!
Isto é, podes comer uma bola de berlim (ou qualquer outro bolo) e não te deves culpar nem sentir mal por isso… deves é integrar esse momento (e saboreá-lo na altura) numa alimentação saudável e equilibrada. Para teres uma ideia uma bola de berlim sem creme com 100 gramas tem cerca de 399 calorias. E que uma bola de berlim com creme, com o mesmo peso pode chegar até às 600 calorias. Pois é, não tenhas problemas em comer uma doce! Mas procura continuar o resto da tua alimentação de forma mais equilibrada e tentar manter o défice calórico. Para isso podes escolher uma das aulas onde vais gastar mais calorias e complementar a tua rotina de treinos com uma aulinha extra. Podes consultar o nosso horário atualizado aqui.
4 aulas em que o gasto energético é o mesmo de uma bola de berlim:
- Boxe
Uma hora de treino desta aula vai ajudar-te a queimar cerca de 880 calorias. Olha podes comer uma bola de berlim com ou sem creme, que nesta aula vais conseguir queimar as calorias todas.
Benefícios do Boxe:
- Aumenta a frequência cardíaca;
- Ajuda a tonificar os grandes grupos musculares;
- Melhora a coordenação e a agilidade;
- Bom gasto calórico.
- Cycling
Se praticares hora de cycling vais gastar em média 580 calorias, ou seja, é uma aula que te permite um gasto calórico alto e pode ser uma opção de treino mais divertida.
Benefícios de uma aula de Cyclinh:
- Reduz os níveis de colesterol e da hipertensão;
- Tonifica as pernas e os glúteos;
- Ajuda a emagrecer pelo nível de energia gasta na aula;
- Alivia o stress.
- BodyPump
Com uma aula de BodyPump consegues queimar mais ou menos 500 calorias, por isso inclui esta modalidade na tua rotina de treinos porque te vai ajudar a queimar calorias e a tonificar o corpo.
Benefícios do BodyPump:
- Melhora a qualidade de sono;
- Mais flexibilidade;
- Melhora a coordenação motora;
- Perda de peso e gordura localizada.
- CrossFit
Outra aula que te vai por a queimar 500 calorias é o CrossFit. A nossa equipa de treino prepara sempre aulas intensas (e adaptadas para que todos a possam fazer) por isso podes incluí-la nas tuas aulas preferidas de verão porque já sabes que com esta aula durante a semana consegues manter a meta diária de treino.
Benefícios do Crossfit:
- Melhor resistência muscular;
- Maior capacidade cardiorrespiratória
- Previne lesões devido ao aumento de massa muscular.
Sabias que podes experimentar uma aula de grupo completamente grátis? Para isso só tens que reservar a tua aula preferia connosco aqui 918 888 459 ou enviar-nos um email a pedir mais informações para geral@fittejo.pt.
Até breve,
FITTEJO