Independente da idade ou capacidade de treino, o yoga tem o poder de fortalecer o corpo e acalmar a mente. Entre outros benefícios.
Para compreendermos a história do Yoga teríamos que recuar milhares de anos, e ir até à Índia… pelo menos é isso que se acredita uma vez que as origens exatas desta modalidade são incertas. Contudo as evidências mais antigas da prática remontam a 4.000 anos atrás, precisamente na Índia. Ao longo dos séculos, o Yoga evoluiu e desenvolveu-se, com diferentes escolas e métodos surgindo para atender às necessidades e objetivos dos praticantes. Algumas dessas escolas incluem Hatha Yoga, Raja Yoga, Jnana Yoga, Bhakti Yoga e Karma Yoga. A verdade é que estamos a falar de uma modalidade milenar e em que os benefícios são testados e aprovados por centenas de pessoas.
Esta modalidade é uma prática completa que pode ajudar a melhorar a saúde física, mental e espiritual de uma pessoa.
O Hatha Yoga, por exemplo, é uma das mais conhecidas vertendes de Yoga que se concentra no equilíbrio entre o corpo e a mente – incluindo práticas de posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama) e meditação para alcançar a saúde e o bem-estar físico e mental.
O Yoga começou a tornar-se mais conhecido no Ocidente apenas no final do século XIX e início do século XX, com a chegada de professores indianos que ensinavam a prática a ocidentais. Desde então, a modalidade se tornou uma prática amplamente difundida em todo o mundo, com milhões de praticantes. Hoje é praticado por pessoas de todas as idades e origens, com muitos benefícios para a saúde física e mental. Está na hora de desenrolar o teu tapete de Yoga e vir experimentar ao Fittejo uma combinação de exercícios mentais e físicos que tem sido praticado por várias pessoas do mundo todo há milhares de anos. Independente da idade, do estado físico e da capacidade de treino, o yoga tem o poder de fortalecer o corpo e acalmar a mente. Yoga é para todos!
Alguns dos maiores benefícios que praticar Yoga te pode dar:
Diminui o stress e ansiedade: O yoga faz com que a pessoa se concentre no presente e assim desocupar a mente de problemas que resultam em equilíbrios emocionais. A prática desta modalidade tem o objetivo de controlar a respiração assim promovendo o equilíbrio da mente e a sensação de relaxamento, assim, praticar esta aula é um dos primeiros passos para controlar o stress e a ansiedade.
Promove a condição física: Os exercícios, posições e técnicas desta prática aumentam a resistência e a força da tua estrutura muscular, pois ajudam a melhorar o desempenho do teu corpo, tornando-o mais resistente à atividade física.
Alívio de dores: A prática desta aula permite ganhar uma maior consciência corporal, ou seja, uma maior consciência das posturas. Os alongamentos são realizados para ajudar a liberar a tensão e dar flexibilidade aos músculos, aliviando a dor da escoliose, hérnia discal e muito mais.
Mais flexibilidade: As posturas físicas do Yoga, conhecidas como asanas, ajudam a melhorar a flexibilidade e a mobilidade do corpo.
Melhores noites de sono: Outro reflexo importante da prática desta modalidade é a melhoria das noites de sono, uma vez que a prática pode trazer relaxamento e tranquilidade, promovendo assim um sono de melhor qualidade. Além de deixar o corpo mais relaxado, o Yoga aumenta a produção de melatonina, a hormona reguladora do sono, que dá mais energia e disposição no dia seguinte.
Controla os batimentos cardíacos: O yoga melhora o funcionamento do coração, uma vez que regula a circulação sanguínea e o sistema nervoso, além de equilibrar o sistema endócrino e controlar os níveis de hormonas do stress. Também ajuda no controlo da respiração devido aos exercícios de expansão pulmonar e controlo da respiração.
Esta modalidade é uma prática completa que pode ajudar a melhorar a saúde física, mental e espiritual de uma pessoa. Podes experimentar uma aula no FITTEJO MOita & Corroios e comprovar tu todos estes benefícios – estamos preparados para te receber!
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Até breve,
Bons treinos
FITTEJO