Todos já ouviram falar de Pilates mas, muitos não conhecem os seus benefícios. Nós, contamos-te a importância desta modalidade.
Para começar, no que consiste o Pilates? É uma uma modalidade que se concentra no fortalecimento do corpo, melhora a flexibilidade e promove uma melhor consciência corporal.
Esta modalidade pode ser realizada por pessoas de todas as idades trazendo muitos benefícios para a saúde. Os exercícios são adaptados para cada fase da vida ou os objetivos que os alunos têm. Para as crianças e adolescentes o Pilates é mais indicado para melhorar a postura e promover uma maior flexibilidade, o que acaba por contribuir para um crescimento mais saudável e fortalecimento do corpo, prevenindo futuras lesões.
Benefícios da prática regular do Pilates:
- Ajuda a respirar melhor;
- Melhora a postura e corrige os hábitos de postura incorretos;
- Aumenta a flexibilidade;
- Diminui o stress e a tensão corporal, ajudando a dormir melhor;
- Alivia dores nas costas;
- Melhora a circulação sanguínea.
Além disso, o Pilates nos adultos é aliado também para tonificar os músculos, aumentar a disposição e a concentração, fortalecer a musculatura interna e aumentar a energia física e mental.
Já no caso dos idosos, o Pilates é indicado para manter ou melhorar a respiração, aumentar a mobilidade e melhorar a flexibilidade. Sendo muito útil para prevenir fraturas e quedas. Neste caso, ajuda a aliviar dores nas costas e fortalecer o corpo.
O Pilates pode ser indicado para recuperar a mobilidade após alguns traumas físicos. Citando Joseph Pilates “Com 10 sessões perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões vai ter um novo corpo.”
É um exercício físico muito rico, que pode e deve ser adequado às tuas necessidades e objetivos. Faz por ti o que ninguém pode fazer!
Agora já tens à tua disposição tudo o que é importante saber sobre o Pilates.
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