Falta 1 semana para o Natal e já só pensamos nos doces típicos desta época. Mas, será que sabes quais os mais calóricos e como queimá-los?
O Natal é sinônimo de celebração e prazer, e a comida faz parte disso. Em primeiro lugar, não te deves culpabilizar por aquele sonho que comeste a mais ou aquele prato que repetiste. Aproveita este momento com aqueles que mais amas que nós, FITTEJO, estamos cá para te ajudar.
De tantos doces típicos do Natal, fizemos um raking dos três mais calóricos e são esses que te vamos mostrar agora:
Filhóses – 558 calorias (por 100 gramas)
Bolo Rei – 398 calorias (por 100 gramas)
Sonhos – 389 calorias (por 100 gramas)
“Ah! E agora? Já não vou comer nenhum” – Isto é um pensamento errado, como te dissemos deves aproveitar esta época para estares com os teus, sem sentimentos de culpa ou grandes preocupações. É óbvio que a tua alimentação deve ser variada, rica em proteína e nutrientes, mas… Não deve ser assim em todas as alturas do ano?
Como te dissemos, estamos cá para te ajudar e, hoje, viemos-te mostrar que é possível queimares estas calorias entre 30 a 50 minutos. Não acreditas? Então, vê as quatro aulas de grupo que preparámos para ti!
Hiit
O Hiit é uma aula de 30 minutos, onde podes queimar de 300 a 500 calorias.
Neste treino intervalado de alta intensidade, vais trabalhar o corpo todo alternando entre exercícios de alta intensidade e períodos de recuperação. Esta variação permite-te queimar muitas calorias num curto período de tempo.
Zumba
Numa aula de zumba, com duração de 30 a 45 minutos, consegues queimar entre 300 a 600 calorias.
A zumba, é uma aula que combina ritmos latinos e movimentos aeróbicos. Além da perda de peso, esta vai ajuda-te na coordenação motora e resistência cardiovascular e, ainda, na socialização.
Cycling
No cycling, vais encontrar diferentes níveis de intensidade e programas variados. Aqui, além das calorias vais conseguir tonificar os músculos das pernas e melhorar a resistência cardiovascular.
Aqui, vais poder pedalar 50 minutos e queimar até 700 calorias.
Boxe
Uma aula de Boxe, tem aproximadamente 50 calorias e podes queimar até 700 calorias.
O Boxe, é um treino de alta intensidade que ensina os fundamentos, como golpes e combinações, aliando o treino de cardio ao treino de força. Além da perda de peso, consegues melhorar a tua coordenação motora e ainda reduzir níveis de stress.
Se ainda te restavas dúvidas sobre onde podes queimar as calorias do Natal e começares a preparar o Ano Novo… Acho que tens aqui uma boa sugestão certo? No Fittejo, podes encontrar estas aulas de grupo e muito mais… Esperamos por ti, todos os dias da semana.
E, sim! Estamos abertos dia 26 e a contar com a tua presença. Não vais faltar certo?
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Se tiveres alguma questão fala connosco, 918 888 459.
Até breve,
FITTEJO