Abril, águas mil… Quem é que nunca ouviu esta expressão? Mas, será que alguém já te explicou como podes manter a motivação nestes dias?
Abril chega com promessas de flores, próprias da estação… mas, também com muitas nuvens. Para quem procura manter a rotina de exercícios em dia, o tempo instável pode parecer o teu maior inimigo. Certo?
Aquela corrida matinal vira um dilema com o barulho da chuva na janela, e a motivação para saires de casa e ires para o ginásio simplesmente não aparece.
A verdade é que existem algumas estratégias para combateres essa falta de motivação e continuares a trabalhar para os teus objetivos e pela tua saúde. Vamos a isso?
Cria uma rotina
Temos a certeza que já ouviste muitas vezes este conselho, mas a realidade é que este é fundamental para conseguires manter a consistência.
A motivação começa na tua mente. Tornares o treino parte da tua rotina pode transformar a obrigação em prazer:
- Veste-te como se fosses para o ginásio, isso vai fazer com que já estejas pronto, na hora de sair..
- Coloca uma playlist energética ou o teu podcast favorito.
Estes dois pontos vão ajudar-te a entrares no “mood” pré-treino.
Torna o teu objetivo em algo realista
Não aches que vais conseguir todos os teus objetivos em pouco tempo ou que vais conseguir treinar todos os dias. É importante que estabeleças uma meta realista para que não percas a motivação e o ritmo.
A consistência vence a intensidade. Em vez de te cobrares demais em dias cinzentos, foca-te em manter o hábito:
- Agenda o treino como se fosse uma reunião contigo mesmo.
- Usa um planner ou app de hábitos para acompanhar o progresso.
- Celebra todos os pequenos passos — mesmo 15 minutos contam.
Junta-te a um amigo/familiar
Se o teu maior impedimento consiste em não conseguires treinar sozinho, convida um amigo/familiar para se juntar a ti em alguns dias. É importante teres uma companhia que apoia e tem os mesmos objetivos, nem que seja “manter um estilo de vida mais ativo”.
Isto vai ajudar-te não só na parte da motivação, como no sentido de compromisso. A partir de agora, o teu compromisso é também com aquela pessoa e, assim, reduzes as chances de desmarcar.
Lidar com os dias chuvosos faz parte do processo, o importante é não deixares que esses dias deitem por terra tudo o que construíste até agora. Adaptar a rotina não é sinal de fraqueza, mas de inteligência emocional e resiliência.
Abril pode ser um mês de transformação — dentro e fora do teu corpo.
Então, da próxima vez que a chuva cair, lembra-te: o teu treino não depende do tempo lá fora, mas da tua vontade de atingir os teus objetivos.
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Estamos à tua espera para, juntos, atingirmos objetivos e termos um 2025 mais saudável!
Até breve,
FITTEJO