O verão, finalmente, chegou e parece que o calor veio para ficar. Mas, lembra-te que isso não é impedimento para manteres o ritmo.
Nesta época, é normal que a tua vontade de ir ao ginásio seja pouca, queres é estar na praia, sair com amigos e aproveitar as férias. Mas, já te aconteceu chegares a Setembro e pensares “Não devia ter sido tão desleixado no verão” e porquê?
A realidade é que se abrandas o ritmo, ou paras, o teu corpo vai sentir e quando decides voltar, não podes voltar logo com o mesmo ritmo porque o corpo não vai permitir, vai precisar de adaptação.
Tudo é uma questão de equilibrio e é importante que arranjes esse equílibrio para não perderes o ritmo, hoje vamos te dar algumas dicas para continuares motivado e não deixares para setembro os treinos de agora!
1º Escolhe o horário certo para treinar
Escolher o horário certo para treinar, principalmente nesta altura do ano, vai ser fundamental para o teu desempenho.
Se treinares ao ar livre, tenta dar preferência aos treinos nas primeiras horas da manhã ou ao final da tarde. Estas são as horas em que o sol está menos intenso.
Se escolheres treinar noutro horário, opta por locais mais frescos, com sombra ou ar condicionado.
2º Hidrata-te
Beber água antes, durante e depois do treino, mesmo que não sintas sede é essencial. Não te hidratares pode levar à desidratação e, consequentemente, à fadiga, tonturas ou até desmaios. Para evitares isso, leva sempre a tua garrafa de água para os treinos e bebe 1,5L de água por dia.
3º Escolhe roupas leves e confortáveis
É importante que te sintas confortável durante o treino, seja a nível de calçado ou vestuário. Acredita que pode influenciar o teu desempenho. Para que isso não aconteça nesta altura do verão, escolhe roupas com tecidos sintéticos, que permitam a transpiração. Se treinares ao ar livre, opta por roupas brancas, bege ou outras cores claras para te manteres fresco.
Estas são apenas algumas dicas, simples, para te ajudar a não descurar os treinos e a manteres-te focado em todas as alturas do ano.
Se mesmo assim, a vontade de treinar for pouca, experimenta a desafiar um amigo para treinar contigo ou até uma das nossas aulas de grupo, vais ver que assim se torna mais fácil e até mais divertido!
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E já sabes, se tiveres questões sobre como deves planear os teus treinos estás no sítio certo! É o teu momento, fala connosco 918 888 459 ou geral@fittejo.pt
Até breve,
FITTEJO