Final de férias, regresso à rotina… Como recuperar dos “estragos” alimentares? Será que o detox é a melhor opção?
primeiro, precisamos de perceber…
O que é detox?
Detox, ou desintoxicação, é um processo com o objetivo de eliminar as toxinas acumuladas no organismo. Essas toxinas podem ser provenientes de alimentos processados, poluição, medicamentos e até mesmo do stress.
Como funciona o detox?
Existem diversas formas de fazer detox, há quem opte por dietas mais restritivas até mudanças simples nos hábitos alimentares. Em geral, o detox consiste em:
- Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras: Frutas, legumes, verduras e grãos integrais – ajudam a eliminar as toxinas do organismo.
- Aumentar a ingestão de líquidos: Água, chás e sumos naturais – hidratam o corpo e eliminam as toxinas através da urina.
- Reduzir o consumo de alimentos processados, açúcares, gorduras saturadas e álcool: Esses alimentos podem sobrecarregar o organismo e dificultar a eliminação das toxinas.
Mas… será que é aconselhado?
Agora, que já sabemos o que é e como funciona o detox, vamos perceber se realmente é aconselhado e qual a melhor opção para recuperares dos “estragos” alimentares, após as férias.
Todos nós gostamos de aproveitar as férias e não pensar em dietas e horários de treino. Além de muitas pessoas gostarem de manter a sua rotina de treinos e alimentação saudável, acabamos sempre por fugir à “regra”. Quando voltamos de férias, voltamos à rotina e pensamos em recuperar tudo o que ganhámos ou perdemos nas férias.
O nosso corpo já possui mecanismos naturais de desintoxicação. Neste caso falamos do fígado, que ajuda na limpeza do nosso organismo, por isso, “não precisamos de fazer uma dieta detox” – Catarina Cabral, nutricionista FITTEJO.
Segundo a nossa nutricionista, “é sempre interessante depois das férias aumentarmos o consumo de água e priorizarmos certos alimentos, neste caso alguns legumes”.
- O detox não é uma solução mágica para todos os problemas de saúde. Devemos sim, seguir uma alimentação saudável e equilibrada!
Agora já sabes, podes voltar à rotina de uma forma simples e equilibrada. Lembra-te que a alimentação deve ser ajustada de acordo com as tuas necessidades nutricionais e objetivos.
Assim, aconselhamos-te a consultar as nossas nutricionistas: CORROIOS E MOITA, para que te possam ajudar a traçar o melhor plano nutricional, de forma a não sabotares a tua saúde e os teus resultados.
Se gostas deste tipo de dicas e sugestões, acompanha as redes sociais e o nosso blog, preparamos conteúdo exclusivo sobre treinos e alimentação saudável.
Estamos à tua espera em Corroios, na Moita, em Setúbal ou Online. Vamos, juntos, alcançar os objetivos e superar desafios, estamos cá para isso!
Até breve,
Fittejo