Todos os dias são dias de celebrar a força, a determinação e a garra. Hoje, falamos da Mulher e de como o exercício a pode ajudar.
Amanhã, dia 8 de Março, celebra-se o Dia da Mulher. O dia de reconhecimento de todas as Mulheres que, diariamente, lutam pelos seu objetivos, sejam eles quais forem e, consequentemente, pelas que decidem mudar as suas vidas.
Neste dia, convidamos-te a refletir sobre como o exercício pode ser uma poderosa ferramenta de transformação, não apenas para o corpo, mas também para a mente – e aqui podemos falar de Homens e Mulheres.
Todos os dias, no FITTEJO, somos inspirados por histórias de Mulheres que chegam até nós. Porque querem emagrecer, porque precisam de ver gente nova, porque se querem distrair ou, simplesmente, passar o tempo.
Isto só é possível com dedicação e esforço. Com força de vontade e motivação e, hoje, é algumas dessas histórias que te trazemos.
Começamos pela Andreia, começou a treinar para voltar a se sentir bem e motivada. A Andreia não baixou os braços e foi aqui que fez todo o seu acompanhamento durante a gravidez e, agora, no pós-parto. Até porque, segundo ela, “A força de vontade é uma grande amiga e não há enjoo que a derrube.”
Podemos também falar da Sara, que entrou no FITTEJO porque queria voltar a sentir-se bem com o seu corpo. Aqui, começou a cumprir e descobriu novos objetivos. Focou-se nela e naquilo que realmente queria, começou a frequentar as aulas de grupo e expandiu o seu gosto pelo exercício, além da sala onde treina com a sua PT.
Mas, podemos também falar da Odete que com 71 anos não deixa de vir todos os dias ao ginásio. O que a trouxe até nós foi a vontade de sair da sua rotina habitual, ganhar uma disciplina e começar a cuidar mais da sua saúde. No FITTEJO, a Odete encontrou não só isso como um ambiente acolhedor.
Além destas 3 mulheres, podemos falar de tantas outras que, diariamente, nos inspiram a ser a nossa melhor versão. A fazermos por nós e pela nossa saúde e a mostrar que é possível, basta querermos.
Se quiseres conhecer algumas destas Mulheres, visita o nosso canal de youtube. Aqui partilhamos testemunhos que te vão motivar a dar o próximo passo.
Exercício e como começar:
A verdade, é que uma das maiores vantagens do exercício é que ele pode ser adaptado a qualquer idade, nível de condicionamento físico e objetivo.
Sejas iniciante ou experiente, há sempre algo que podes fazer para melhorar a tua saúde e te sentires bem.
Para as mulheres que estão a começar, atividades como:
- Caminhadas, yoga e Pilates são excelentes formas de entrar em forma, melhorar a flexibilidade e reduzir o stress.
Para quem procura desafios mais intensos, treinos como:
- HIIT (High-Intensity Interval Training) ou levantamento de peso podem ser opções incríveis para aumentar a força e resistência.
Resumindo, o mais importante é respeitar os limites do corpo e evitar comparações. A jornada de cada mulher é única, e cada passo que dás em direção ao teu bem-estar deve ser celebrado.
Se queres começar agora a cuidar de ti, temos a oportunidade perfeita! Amanhã, a partir das 09h00, vamos estar no pavilhão multiusos da quinta da marialva, numa manhã aberta a toda a comunidade. Aulas de grupo, ritmo, mercadinho, animação e miminhos para todos os participantes.
A inscrição é obrigatória e podes fazê-la aqui.
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Até breve,
FITTEJO