Ontem, dia 14 de novembro, foi dia de reforçar a importância de falar sobre a diabetes, uma condição que afeta milhares de pessoas.
A diabetes é uma condição que afeta mais de 10% da população, em Portugal. Esta doença, além de todas as consequências que pode trazer para a saúde, provoca uma diminuição significativa da qualidade e número de anos de vida.
Mas, sabias que o exercício físico pode ser um grande aliado desta doença? Não? Então, hoje, é isso mesmo que te vamos mostrar. De uma forma positiva, o exercício físico pode ajudar a prevenir ou diminuir as consequências provocada pela diabetes.
A diabetes é uma doença metabólica crónica, que tem várias causas e que resulta de várias alterações que levam ao aumento permanente da glicemia (concentração de açúcar no sangue).
A maior parte dos casos, são classificados como diabetes tipo 2, que afeta sobretudo pessoas adultas e idosas, com excesso de peso ou obesidade, sedentárias e com estilos de vida pouco saudáveis, e, frequentemente, com historial familiar.
Além do tipo 2, existe ainda a diabetes tipo 1, que é muito menos frequente e resulta essencialmente da destruição súbita e irreversível das células pancreáticas.
Benefícios do exercício físico:
A prática regular de exercício físico é, não só aconselhada, como te traz inúmeros benefícios para a tua saúde. Principalmente, se fores portador da diabetes ou de outra condição de saúde.
Para atenuar as consequências ou até prevenir a diabetes, é importante manteres um estilo de vida saudável. Isto é, teres uma alimentação saudável e praticares exercício físico.
O exercício físico vai:
- Controlar a glicose
- Aumentar a sensibilidade à insulina
- Diminuição da gordura corporal
- Melhorar a saúde cardiovascular
- Melhorar o bem-estar mental
Com a prática de exercício físico, podes manter em equilíbrio a glicose e, assim, atrasar os efeitos que a doença provoca no organismo.
Cuidados essenciais:
- Monitorizar os níveis de Glicose
- Cuidado com alimentação
- Estar atento e ouvires o teu corpo
É importante estares atento a ti e à tua saúde. Ires ao médico, fazeres análises com regularidade e praticares exercício físico, de forma regular.
Lembra-te sempre que cada caso é um caso e cada corpo é um corpo. Só tu podes cuidar do teu e fazer POR TI. Fala com o teu médico, com o teu personal trainer e com tua nutricionista, eles são as melhores pessoas para te ajudar a atingir os teus objetivos, de forma saudável e eficaz.
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Até breve,
FITTEJO