Num mundo cada vez mais acelerado e cheio de distrações, muitas vezes esqueces-te o quanto o exercício físico pode transformar a tua vida.
Seja para melhorar a saúde, aumentar a energia ou simplesmente sentir-se melhor no dia-a-dia, a prática regular de atividade física é um dos pilares essenciais para o bem-estar.
E no Fittejo, acreditamos que o movimento é a chave para um futuro mais saudável, tanto física quanto mentalmente.
Muitas tem sido as notícias que, infelizmente, têm marcado este tema. “Sedentarismo é responsável por mais de dois milhões de mortes por ano em todo o mundo” – Sic notícias
“Exercício físico é uma “droga” milagrosa e a partir da meia-idade reduz o risco de demência” – CNN Portugal. “Hábito que pode valer-lhte mais 5 a 10 anos de vida” – Visão. Entre tantas outras que, diariamente, nos mostram como o exercício é fundamental para a saúde.
Vamos começar este 2025 a cuidar da saúde, do TEU futuro? Hoje, além destas notícias vamos partilhar dicas práticas para manteres a motivação.
Dicas práticas para começares 2025 em grande:
1. Estabelece objetivos claros e realistas
Ter metas bem definidas pode ajudar-te a manter o foco. Começa com objetivos simples, como escolher os dias a que te comprometes treinar ou quantas tempo vais dispensar no teu dia. Não te esqueças de celebrar as conquistas, por muito pequena que possa parecer.
2. Cria uma rotina de exercícios
Estabeleceres horários fixos para o exercício físico pode transformar a atividade física num hábito. Coloca o exercício na tua agenda como se fosse um compromisso importante.
3. Pratica atividades que gostes
É mais fácil manter a motivação se o exercício for algo prazeroso. Experimenta diferentes tipos de treino até encontrares algo que realmente gostes.
4. Encontra alguém que treine contigo
Se te custa treinar sozinho, procura alguém que entre nesta aventura contigo. Fazer exercício com um amigo ou com um personal trainer pode ser uma excelente forma de te manteres motivado. O apoio mútuo e a responsabilidade de não deixar o outro “pendurado” tornam os treinos mais leves e divertidos.
5. Varia os treinos
Fazer a mesma atividade todos os dias pode tornar-se monótono. Experimenta variar os tipos de treino, seja alternando entre treino e aulas de grupo. Se precisares de ajuda, fala com o teu personal trainer, ele é a melhor pessoa para te ajudar.
6. Acompanha os teus progressos
Veres a evolução ao longo do tempo — seja na força, resistência ou até na forma física — é uma excelente fonte de motivação. Regista os progressos e vai acompanhando a tua evolução.
7. Comprometa-se com o “Menos é Mais”
Nos dias em que a motivação estiver mais em baixo, vai na mesma. Nem que seja 10-15 minutos de exercício. O importante é não deixares de fazer nada por completo, mais vale fazeres pouco do que nada.
Estas são apenas algumas dicas que te podem ajudar a ultrapassar algumas barreiras. O exercício físico é a chave para um futuro mais saudável e até mais longo.
Se já fazes parte da família Fittejo, agenda agora a tua avaliação física e começa agora o teu plano de 2025.
Não deixes para amanhã o que podes começar a fazer já este ano. O Fittejo está aqui para te ajudar no que precisares, vamos começar esta jornada juntos, rumo a mais qualidade de vida e bem-estar. Aceitas o desafio?
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