Mexe-te pela tua saúde! Conhece os benefícios do exercício na luta contra o cancro e como começar de forma segura.
O cancro é uma das principais causas de morte no mundo, podendo afetar milhões de pessoas.
O exercício físico é uma ferramenta essencial para melhorar a qualidade de vida, reduzir os efeitos colaterais dos tratamentos e ajudar na prevenção da doença.
Exercício Físico e Prevenção do Cancro
Estudos mostram que a atividade física regular reduz o risco de vários tipos de cancro, como mama, cólon, próstata, pulmão e endométrio. Os principais benefícios incluem:
- Regulação hormonal: Ajuda a equilibrar os níveis de estrogénios e insulina, reduzindo o risco de certos cancros.
- Fortalecimento do sistema imunitário: O exercício ajuda o organismo a eliminar células cancerígenas antes que se proliferem.
- Redução da inflamação: A atividade física diminui inflamações que podem contribuir para a progressão do cancro.
- Melhoria do metabolismo: Regula o metabolismo de gorduras e açúcares, reduzindo fatores de risco.
Benefícios Durante o Tratamento Oncológico
Os tratamentos oncológicos podem causar fadiga e perda muscular. O exercício adaptado ajuda a:
- Reduzir a fadiga: as atividades físicas melhoram a energia.
- Preservar a massa muscular: Treinos leves de resistência evitam a perda de força.
- Proteger o coração: Melhora a função cardiovascular, muitas vezes afetada pelos tratamentos.
- Melhorar o bem-estar emocional: A atividade física libera endorfinas, reduzindo ansiedade e depressão.
Exercício na Recuperação Pós-Tratamento
Após o tratamento, o foco é a reabilitação e a prevenção de recidivas. O exercício ajuda a:
- Recuperar a mobilidade: Alongamentos, mobilidade e fisioterapia auxiliam na flexibilidade.
- Manter um peso saudável: A obesidade aumenta o risco de recorrência do cancro.
- Fortalecer o sistema imunitário: Um corpo ativo defende-se melhor de novas ameaças.
Recuperação e Qualidade de Vida
Após o tratamento, manter-se ativo reduz o risco de recaída e melhora a qualidade de vida. Os benefícios incluem:
- Aumento da força e resistência;
- Recuperação da mobilidade, especialmente após cirurgias;
- Redução do risco de outras doenças, como problemas cardiovasculares;
- Aumento da autoestima e do bem-estar emocional.
Como Começar com Segurança
Cada paciente tem necessidades específicas, sendo essencial o acompanhamento profissional. Algumas recomendações incluem:
- Consulta médica: Antes de iniciar qualquer atividade, procura orientação especializada;
- Escolher atividades leves: Caminhadas, ioga, hidroginástica e pilates são boas opções;
- Treino de força adaptado: Exercícios com pesos leves ajudam a preservar a massa muscular;
- Evitar exageros: O aumento da intensidade deve ser gradual;
- Ouvir o corpo: Em caso de dores ou fadiga intensa, reduz o ritmo e procura orientação.
Tipos de Exercício Recomendados
Cada pessoa deve adaptar sua atividade física conforme a sua condição. Algumas opções seguras incluem:
- Exercícios aeróbicos: Caminhada, natação e ciclismo leve fortalecem o coração.
- Treino de resistência: Pesos leves e exercícios com o próprio corpo preservam a musculatura.
- Exercícios de flexibilidade: Ioga e pilates melhoram a mobilidade e reduzem o stress.
- Treinos supervisionados: Especialistas podem orientar a melhor abordagem para cada paciente.
O exercício físico não é apenas complementar ao tratamento, mas um pilar fundamental na prevenção, recuperação e bem-estar.
Adotar um estilo de vida ativo reduz o risco de cancro da mama e melhora a qualidade de vida. Com orientação adequada e um plano de treino adaptado, o movimento torna-se um grande aliado na superação da doença. Investir na prática regular de atividade física é um passo essencial para uma vida mais saudável e equilibrada.
Mas, lembra-te! É muito importante não saltares a avaliação física e falares com o teu personal trainer, ele vai saber qual o caminho certo para ti e vai ajudar-te a alcançar os teus resultados. – Se ainda não marcaste a tua avaliação física, vamos a isso? Liga para o 918 888 459 (MOITA) ou 960 424 959 (CORROIOS) e agenda agora!
Se te queres manter atualizado com mais dicas de treino e nutrição não deixes de seguir as nossas redes sociais e o nosso blog, todos os dias te vamos manter atualizado sobre isso e muito mais.
Esperamos por TI no FITTEJO Moita, Corroios ou Setúbal!
Até breve,
FITTEJO