A motivação é um problema? Sentes que os teus treinos no inverno são prejudicados? Isso não precisa de ser um problema, nós ajudamos-te!
Com a chegada do inverno, muitas pessoas encontram dificuldades para manter uma rotina de exercícios no ginásio. O frio, a escuridão e a preguiça podem tornar-se grandes obstáculos para ti que desejas manter um estilo de vida ativo e saudável. Mas, apesar desses desafios, é possível encontrares uma motivação para continuares a frequentar o ginásio e atingir os teus objetivos. Hoje, trazemos-te alguns exemplos que podes aplicar no teu dia a dia.
Define metas específicas
Uma das principais razões pelas quais muitas pessoas perdem a motivação no inverno é a falta de objetivos claros. Se definires metas específicas, como aumentar a resistência, perder peso ou ganhar massa muscular, pode ajudar-te a manter o foco e a motivação.
Encontra um parceiro de treino
Encontrares um amigo ou um colega de treino pode ajudar-te a tornar os exercícios mais agradáveis e motivadores. A motivação mútua e o apoio podem ser um grande incentivo para continuares a ir ao ginásio, especialmente nos dias mais frios.
Escolhe o treino que mais gostas
O inverno pode ser um momento ideal para experimentares novas atividades no ginásio. No fittejo, tens imensas aulas de grupo que podes experimentar. Se gostas do que estás a fazer, é mais provável que te sintas motivado para continuar.
Adapta-te ao clima
O inverno pode ser desafiador, mas há maneiras de tornar o tempo frio mais suportável. Usar roupas confortáveis e quentes, como roupas de ginástica de manga comprida e meias grossas podem facilitar este processo. Considera mudar o teu horário de treino para evitares o escuro e o frio ou tenta uma rotina de exercícios indoor, em casa.
Alimenta-te corretamente
Uma dieta saudável e equilibrada é fundamental para manter a energia e a motivação para o exercício, em qualquer altura do ano. Certifica-te que te alimentas adequadamente, com muitas frutas e vegetais, proteínas magras e carboidratos saudáveis. Comer pequenas refeições frequentes pode ajudar a manter os níveis de energia e evitar a fadiga.
Reconhece as tuas conquistas
Comemora as tuas conquistas, por mais pequenas que te possam parecer. Acompanha o teu progresso (idas ao ginásio, a carga que aguentas ou quanto tempo durou a tua rotina). Isso pode ajudar-te a manter a motivação e o compromisso com os teus objetivos de fitness.
Lidares com a falta de motivação no inverno pode ser desafiante, mas com estas dicas podes encontrar maneiras de superar e continuar a avançar em direção a uma vida mais saudável e ativa. Se queres manter-te atualizado com mais treinos e dicas como estas, não deixes de acompanhar as nossas redes sociais e o nosso blog, onde partilhamos conteúdos exclusivos para quem procura informações úteis, simples e práticas sobre alimentação saudável e exercício físico.
Mantém o foco em ti, prioriza sempre a tua saúde seja qual for a estação do ano e lembra-te de cuidar de ti e de permitires o tempo necessário para descansares e recuperares.
E já sabes, se tiveres questões sobre como arranjar motivação ou planear os teus treinos estás no sítio certo! É o teu momento, fala connosco 918 888 459 ou geral@fittejo.pt
Até breve,
FITTEJO