A Vitamina C é um nutriente fundamental para o bom funcionamento do sistema imunitário e para a tua saúde no geral. Descobre tudo neste blog.
Os benefícios ao incluíres alimentos ricos em vitamina C, na tua alimentação, incluem a produção de células de defesa, ação antioxidante, absorção de ferro e síntese de colágeno. Consequentemente, estás a contribuir para uma vida mais saudável e com menos risco de doenças.
Hoje vamos explicar-te melhor tudo sobre esta vitamina. Que importância tem, quais os benefícios e ainda em que alimentos a podes encontrar.
Importância para o sistema imunitário
- Produção de células de defesa – Ao incluíres esta vitamina, vais conseguir ajudar o corpo na produção de glóbulos brancos, responsáveis pelo combate de infecções.
- Antioxidante – Ao ser um valioso antioxidante, ajudas a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres, que estão envolvidos no envelhecimento e no desenvolvimento de doenças.
- Absorção de ferro – O ferro é o mineral essencial para a produção de hemoglobina, proteína responsável pelo transporte do oxigénio para as células.
- Síntese de colágeno: O colágeno é uma proteína essencial para a saúde da pele, ossos, cartilagem e vasos sanguíneos. Esta vitamina é necessária para a produção dessa mesma proteína.
Benefícios para o sistema imunitário
- Prevenção de gripes e resfriados – Estudos afirmam que esta vitamina pode reduzir a duração e a gravidade de sintomas, como gripes e resfriados.
- Aceleração da cicatrização – A vitamina C é essencial para a produção de colágeno, que desempenha um papel fundamental na cicatrização de feridas.
- Proteção contra doenças crônicas – A ação antioxidante da vitamina C pode ajudar a prevenir doenças crônicas.
Sendo assim, falta saberes onde podes encontrar este tipo de vitaminas. Sabias que a vitamina C pode ser encontrada em mais alimentos do que a laranja? É verdade! Podes encontrar esta vitamina no(a):
- KIWI(72 mg);
- MORANGO (47 mg);
- BRÓCOLOS (41 mg);
- PIMENTO (90mg);
- COUVE (50 mg).
É importante que saibas que todos estes valores são dados por cada 100 gramas.
Embora a vitamina C seja essencial, é preciso reforçar que uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável são fundamentais para manteres um sistema imunitário mais forte.
Marga agora o teu rastreio e descobre o teu plano, de acordo com os teus objetivos e necessidades.
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Até breve,
FITTEJO