Com a chegada das férias de verão, muitas pessoas aproveitam sair da rotina. Mas não deixes de lado a prática de exercício físico: confere estas dicas.
Com a chegada das férias de verão, muitas pessoas aproveitam para relaxar, para ir à praia, viajar e sair da rotina. Mas reconhecemos a importância do exercício físico e de uma alimentação saudável diária, que deve fazer parte de um estilo d evida e não de um “mood” apenas de inverno… Por isso, separamos algumas dicas para ajudar-te a manter a rotina de exercícios durante as férias de verão.
Falámos com a nossa equipa de PT’s para te dar 5 melhores dicas para manteres a rotina de exercícios durante estas férias!
Planeia os teus treinos com antecedência: Antes de sair de férias, planeia os treinos para o período em que estiveres fora. Se for importante para ti treinar neste período! Escolhe locais que tenham opções para a prática de atividades físicas, como ginásios, parques ou praias. Assim, não corres o risco de ter desculpas durante este período. Também podes planear que nessa semana não vais treinar – e está tudo bem! Não te esqueças de depois retomar a tua rotina e aproveitar bem esse descanso.
Varia os tipos de exercícios: Se não gostas de fazer os mesmos exercícios todos os dias, aproveita as férias para variar a rotina de treinos. Experimenta novas modalidades como stand-up paddle, surf ou volei de praia. Além de ser divertido, estarás a trabalhar diferentes grupos musculares e manténs a tua atividade sem ser o “tradicional treino”.
Treina em grupo: Convida amigos ou familiares para treinarem contigo. Além de ser mais divertido, podem se motivar mutuamente e garantir que todos mantêm a rotina de exercícios durante as férias.
Aproveita as atividades do dia a dia: Se não tens tempo para treinar todos os dias, aproveita as atividades do dia a dia para se exercitar. Caminha na praia, faz trilhos, sobe escadas ou anda de bicicleta – dá preferência às escadas versus elevadores… São atividades simples que ajudam a manter o corpo em movimento. Não precisas de passar as férias a treinar com a mesma intensidade de todos os outros dias.
Cuida da alimentação: Durante as férias, é comum que a alimentação seja “diferente” – vamos chamar-lhe assim. Nestas alturas consumirmos alimentos mais calóricos e por vezes, menos saudáveis. Para evitar o ganho de peso e garantir energia para os treinos, mantêm uma alimentação equilibrada e saudável, com alimentos ricos em nutrientes e vitaminas. E claro, aproveita muito porque a dieta saudável é feita de equilíbrios e prazer.
Com estas dicas, fica mais fácil manteres a rotina de exercícios durante as férias de verão, verdade?. Lembra-te de que a prática regular de atividades físicas traz benefícios para a saúde e ajuda a manter o corpo em forma. Portanto, aproveita as férias, mas não deixes de lado a sua saúde e bem-estar.
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Boas férias!
Até breve, FITTEJO