A hidratação é um bem essencial à tua vida. Mas quais serão as consequências de não a incluires na tua rotina?
A água, compõe cerca de 60% do peso corporal e está envolvida em quase todos os processos do nosso corpo. Mas, mesmo assim, existem muitas pessoas que não bebem água suficiente. E fica a saber que isto te trazer diversos problemas de saúde.
Antes de te mostrarmos tudo o que pode acontecer, ao teu corpo, se a água não fizer parte da tua rotina, vamos te dar alguns tópicos sobre a importância da hidratação.
Ao te manteres hidratado, de maneira correta, o teu corpo consegue regular a temperatura corporal, consegue transportar nutrientes e oxigénio para as células, elimina os resíduos, lubrifica as articulações, mantém a pele saudável, ajuda na perda de peso e melhora a função cerebral.
Como vês, a água é um importante aliado da tua vida e da tua saúde, portanto se não estás a inclui-la na tua rotina diária, precisamos de te dizer que… O teu corpo está em desiquilibro, isto porque:
A temperatura está em alta
sem água para suar, o teu corpo entra numa luta para se refrescar o que aumenta a temperatura e pode levar à insolação.
Aumento do cansaço e da fadiga
A desidratação dificulta o transporte de oxigénio para os músculos, o que resulta em cansaço, fraqueza, e queda no desempenho físico e mental.
Prisão de ventre
A água é crucial para o bom funcionamento do intestino. A ausência dificulta este processo do intestino, causando desconforto abdominal.
Dor de cabeça
A desidratação contrai os vasos sanguíneos do cérebro, causando dor e o típico latejar. Em casos mais graves, pode levar a tonturas e desmaios.
Problemas renais
A desidratação pode prejudicar a função renal, dificultando a filtragem de toxinas do sangue e aumentando o risco de pedras nos rins.
Dificuldade de concentração
O cérebro, composto por 73% de água, sofre com a desidratação. Isto, leva-te à perda de foco, memória fraca e dificuldade de aprendizado.
Alterações de humor
A desidratação pode afetar o humor, causando irritabilidade, ansiedade e até mesmo depressão.
Sono prejudicado
A desidratação interfere na qualidade de sono, causando insônia, sono agitado e fadiga ao acordar.
Problemas de pele
Sem água para hidratar, a pele perde a tua elasticidade, ficando seca, áspera e propensa a rugas e rachaduras. Além disto, a desidratação pode piorar a acne, pois a pele seca produz mais oleosidade para compensar a falta de umidade.
Infeções urinárias
A desidratação concentra a urina, aumentando a proliferação de bactérias e o risco de infeções no trato urinário.
Problemas cardiovasculares
A desidratação pode tornar o sangue mais espesso, aumentando o risco de doenças cardíacas e avc.
Agora, já sabes… não desvalorizes a desidratação na tua rotina. Para garantires que bebes a quantidade de água recomendada por dia, certifica-te que sais de casa sempre com uma garrafa de água e, se necessário, coloca lembretes para que garantas que bebes água durante o dia.
O limite recomendado por dia varia muito de pessoa por pessoa, as tuas necessidades, os teus objetivos são contados para estipular o limite de água por dia.
Lembra-te que a alimentação deve ser ajustada de acordo com as tuas necessidades nutricionais e objetivos. Assim, aconselhamos-te a consultar as nossas nutricionistas: CORROIOS E MOITA para que te possam ajudar a traçar o melhor plano nutricional, de forma a não sabotares a tua saúde e os teus resultados.
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