Regulação da temperatura corporal, ajuda no intestino, aumenta a energia e até pode prevenir dores de cabeça. Sabe como neste artigo.
Esta semana assinalou-se o dia mundial da água – o dia foi instituído pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 1992, durante a Conferência das Nações Unidas sobre Meio Ambiente e Desenvolvimento. O objetivo do Dia Mundial da Água é conscientizar as pessoas sobre a importância da água para a vida, bem como promover a gestão sustentável dos recursos hídricos do planeta. Não esquecer que estamos a falar de um recurso natural limitado e essencial para a sobrevivência humana e de outras espécies no planeta. A celebração acaba por ser uma oportunidade para refletir sobre seu papel na proteção dos recursos hídricos mas também para reflectir sobre a importância de beber água.
Uma das “curiosidades” mais interessantes sobre a água é que ajuda mesmo a prevenir as dores de cabeça – isto porque desidratação é uma das principais causas de dores de cabeça, portanto, pode ajudar a prevenir ou reduzir a frequência dessas dores.
Carolina Pinto, Nutricionista FITTEJO
Além disso, acordo com o HospitaldaLuz, é importante focar que existe uma necessidade de água diferente de consumo de água, dependente do grupo etário/social em que estamos inseridos, por exemplo:
Crianças: Têm uma maior probabilidade de ter doenças que provocam febre, vómitos e diarreia. Nas crianças mais pequenas, o consumo de água depende de um adulto.
Idosos: As reservas de água no organismo são mais baixas, assim como a capacidade de a conservar. Podem ter mobilidade reduzida o que poderá dificultar o acesso à água.
Mulheres grávidas ou a amamentar: As necessidades de água são superiores às das restantes mulheres.
O que 8 copos de água podem fazer pela minha saúde:
- Interfere em todas as vias metabólicas do organismo;
- Ajuda na digestão e trânsito intestinal;
- Promove o humor e funcionamento cognitivo;
- Regula a temperatura corporal;
- Preserva a elasticidade da pele;
- Otimiza o funcionamento muscular;
- Elimina resíduos através da urina;
- Essencial para transporte de nutrientes;
Já sabemos que a água é essencial para manter o corpo hidratado e ajuda a manter a saúde das células, tecidos e órgãos. Mas de facto, não nos podemos esquecer que também ajuda a manter o sistema imunitário saudável, isto é, a água é necessária para a produção de linfa, um líquido importante no sistema imunitário que ajuda a combater infecções. E nunca te esqueças que beber pouca água, pode levar à desidratação e com isso vem a fadiga e falta de energia, portanto, beber água suficiente pode ajudar diretamente a aumentar a energia. Uma das “curiosidades” mais interessantes sobre a água é que ajuda mesmo a prevenir as dores de cabeça – isto também ligado à desidratação: a desidratação é uma das principais causas de dores de cabeça, portanto, beber água pode ajudar a prevenir ou reduzir a frequência dessas dores. Não menos importante, se pretendes emagrecer, pode ajudar-te na perda de peso: isto porque beber água pode ajudar a aumentar o metabolismo e reduzir a ingestão de calorias, o que pode ajudar diretamente na perda de peso.
O que me pode acontecer se eu não beber água suficiente?
- Desidratação;
- Fadiga;
- Cansaço;
- Intestino irregular;
- Pressão sanguínea irregular;
- Pele seca;
- Problemas nos rins;
- Tonturas;
- Urina com cor escura ou com cheiro intenso;
- Sensação de boca, lábios ou olhos secos;
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Até breve,
FITTEJO