Setembro chega com a promessa de novas oportunidades e recomeços: aproveita o novo ano letivo para cuidar mais da tua alimentação.
Setembro chega sempre como um novo ano. É o pós-verão carregado de histórias, bons momentos, calor que agora dá espaço a novas oportunidades, novos ciclos e o regresso às rotinas. Porque regressar à escola, trabalho e à rotina pode parecer uma tarefa mais complicada quisemos ajudar: por isso vamos explorar os alimentos sazonais deste mês de setembro e tornar este recomeço mais agradável, e sobretudo mais saboroso.
Quem melhor para nos ajudar? A nossa equipa de nutricionistas FITTEJO, claro! Setembro é um mês verdadeiramente especial, pois traz consigo uma variedade infinita de alimentos frescos e saborosos que vão lhe surpreender. E a melhor parte? Muitos deles possuem propriedades nutricionais que podem impulsionar os teus treinos e fazer com que te sintas com mais energia do que nunca.
Afinal quais os alimentos sazonais de setembro que devo incluir na alimentação?
Vamos começar pela estrela do mês: o figo. Muitos aparecem ainda em agosto, mas setembro ainda é mês desta fruta tão saborosa. Rico em fibras, vitaminas e minerais. Aproveita para incluí-lo em saladas, acompanhado de uma generosa porção de rúcula e queijo de cabra. Esta combinação perfeita vai garantir um prato colorido, saboroso e, acima de tudo, nutritivo. O figo, quando seco, aumenta o seu o valor energético – além disso é uma fruta com muito potásio e inclui minerais (cálcio, magnésio e fósforo) e vitaminas do grupo B como a piridoxina (B6) e o ácido fólico (B9).
Outra opção imperdível são as uvas. Tem elevado teor em açúcares facilmente assimiláveis. Além disso, a uva tinta é muito rica em taninos e polifenóis (antioxidantes), contém potássio e não te esqueças que na forma de passa torna-se mais rica em açúcar e calorias e possui também grande riqueza em fibra, potássio, magnésio e ferro. A verdade é que o seu sabor adocicado e refrescante torna-se ainda mais especial quando combinado com lâminas crocantes de amêndoas tostadas. Podes preparar uma salada com estes dois ingredientes e garantes uma refeição cheia de antioxidantes e sabor, perfeito para os dias mais quentes!
E, é claro, não nos podemos esquecer das ameixas! Ricas em potássio e nas vitaminas A e E, é uma fruta fonte de fibras, que lhe conferem efeitos laxantes. No entanto é uma fruta que quando seca, o valor energético aumenta muito. Além disso, possui ácido oxálico, não sendo aconselhável para quem sofre dos rins. Se não fores fã de uma ameixa ao natura, fica a saber que este é o ingrediente ideal para preparar um smoothie de dar água na boca. Basta bater as ameixas com água de coco, hortelã e uma mão de espinafres no liquidificador, e terás um smoothie é rico em fibras, vitaminas e minerais que vai nutrir o teu corpo e com garantia de um bom sabor.
Podes conhecer todos os alimentos sazonais e os seus benefícios AQUI e assim garantir que incluis alimentos frescos e da época na tua alimentação. No FITTEJO, acreditamos que uma vida saudável não precisa ser chata ou restritiva… Queremos verdadeiramente que dês o passo seguinte e incentivar-te a explorar todas as opções que os alimentos sazonais têm a oferecer, aproveitando os benefícios nutricionais únicos que eles te dão.
Aproveita ao máximo o mês de setembro, com novas aulas, novos treinos e nunca abdicando de uma vida saudável e cheia de energia. Esperamos por ti num dos nossos ginásios para o passo que falta rumo à tua melhor versão. Podes encontrar aulas e treinos específicos para o teu objetivo no FITTEJO. Podes reservar uma experiência connosco e testar todos os serviços do nosso espaço. Reserva pelo whatsapp ou por email geral@fittejo.pt a tua visita.
Até breve,
FITTEJO