Corrigir a postura, fazer o exercício e concentrar nas repetições, tudo ao mesmo tempo – pode ser um desafio. Conhece a almofada de equilíbrio que pode dar um boost aos teus treinos.
Os personal trainers aconselham sempre que faças exercícios com uma boa postura e recomendam o exercício como forma de melhorar todos os dias e corrigir erros posturais que podem afetar a nossa saúde a longo prazo. Por vezes pode ser desafiante conseguir concentração extra, para que nesses exercícios, consigas uma postura ótima – então quais são as soluções? Já antes tínhamos falado da BOSU mas hoje trazemos-te um novo acessório.
Conhece a almofada de equilíbrio:
A Almofada de Equilíbrio é um pequeno material, que podemos considerar como uma plataforma de instabilidade. Esta pode tornar um exercício ”básico” num trabalho bem mais desafiante no nosso treino. Ao usar este tipo de material vamos potenciar outras capacidades no nosso corpo que não podem ser treinadas somente com halteres ou máquinas de musculação.
Então mas que benefícios tem esta almofada no treino?
Falando de beneficios podemos afirmar que esta plataforma é um aliado importante na estabilização do Core, ajuda no trabalho de correção de desequilibrios musculares e posturais, aumenta a nossa capacidade propriocetiva, consequentemente um aumento de equilibiro e controlo neuromuscular. Além disso pode ser utilizado como reforço forço muscular. Podes encontrar este acessório no teu ginásio ou numa loja online para teres sempre em casa.
Que tipo de exercícios podemos fazer com esta almofada?
Deixamos aqui uma sugestão de exercícios que poderás fazer no treino para potenciar algumas das componentes aqui referidas:
- Agachamentos
- Lunges
- Pranchas
- Flexões
- Pointer
- Shoulder bridge
Se tiveres dúvidas e quiseres mais exercícios para melhorar a postura depois de um dia de trabalho, estamos disponíveis para te ajudar. Fala connosco a qualquer momento!
Até Breve,
FITTEJO