Sabias que existem aulas de grupo mais adaptadas ao teus objetivos mas, existem aquelas que tu devias mesmo fazer. Descobre agora o porquê.
Para atingires os teus objetivos, sempre de acordo com as tuas necessidades, é importante teres alguns pilares que te vão ajudar a encontrar o melhor caminho e a garantir esses resultados, de uma forma mais saudável e eficaz.
Fortalecimento, flexibilidade e postura. Estes 3 condicionantes dizem-te alguma coisa? Se sim, ótimo. Se não, a partir de hoje vão começar a fazer parte do teu dicionário de ginásio. Parece-te bem?
Estas 3 condicionantes vão ajudar-te, no teu dia a dia, naqueles momentos em que não te apercebes – como o simples ato de carregar um saco de compras – e, além disso, vão ajudar-te a realizar o teu plano de treinos, potencializando os teus resultados. Vamos a isso?
A primeira aula que precisas de fazer e não sabias é:
Pilates
O Pilates é uma aula de grupo, com duração de 50 minutos e é uma excelente forma de:
- Fortalecer o core: O Pilates trabalha intensamente a musculatura do centro do corpo, acabando por te proporcionar uma maior estabilidade e equilíbrio.
- Melhorar a postura: O Pilates auxilia na correção da postura, aliviando dores nas costas e melhorando a aparência física.
- Aumentar a flexibilidade: Os movimentos fluidos e controlados do Pilates promovem um aumento gradual da flexibilidade, deixando o corpo mais leve e ágil.
- Ganhar consciência corporal: O Pilates estimula a atenção plena para as sensações do corpo, o que contribui para uma maior consciência corporal e um melhor controlo dos movimentos.
No FITTEJO, podes realizar esta aula todos os dias da semana + sábado (CORROIOS) e todos os dias da semana (MOITA).
Yoga
O yoga é uma aula, com duração de 50 minutos, que te ajuda na:
- Redução do stress e ansiedade: As práticas de respiração e meditação ajudam a acalmar a mente e reduzir os níveis de cortisol, a hormona do stress.
- Melhoria da flexibilidade: As posturas do Yoga alongam os músculos e articulações, aumentando a flexibilidade e a amplitude de movimento.
- Fortalecimento muscular: Muitas das posturas exigem força e equilíbrio, contribuindo para o fortalecimento muscular de todo o corpo.
- Conexão mente-corpo: Esta prática promove a união entre o corpo e a mente, proporcionando um maior bem-estar emocional e espiritual.
No FITTEJO, podes realizar esta aula terças, quintas e domingos (CORROIOS) e segundas e quintas (MOITA).
ChiKung
O ChiKung tem uma duração de 50 minutos, e é uma excelente opção para:
- Melhorar a saúde cardiovascular: Os movimentos suaves e contínuos do ChiKung ajudam a fortalecer o coração e a melhorar a circulação sanguínea.
- Fortalecer o sistema imunitário: A prática regular desta modalidade estimula o sistema imunitário, aumentando a resistência a doenças.
- Aumentar a energia vital: O ChiKung procura equilibrar a energia vital do corpo, promovendo uma sensação de vitalidade e bem-estar.
- Calma mental e concentração: As técnicas de respiração e meditação do Chi Kung ajudam a acalmar a mente e a melhorar a concentração.
Esta aula está disponível no FITTEJO CORROIOS, todas as terças e sextas.
Todos os benefícios que estas 3 modalidades te trazem, são essenciais ao teu bem-estar, resultados e saúde a longo prazo. E, é já este domingo que podes fazer estas 3 modalidades. Onde?
- No FITTEJO CORROIOS, vamos ter uma manhã Zen, dia 1 de Dezembro. A partir das 09h30 até ao 12h30.
- 09h30 – Pilates
- 10h30 – Yoga
- 11h30 – Chikung
Não fiques de fora deste evento e vem desafiar-te e, quem sabe, sair da tua zona de conforto. Esta manhã vai ser aberta para não sócios, ou seja, se tens curiosidade de experimentar e conhecer o nosso ginásio – esta é a oportunidade perfeita para TI!
Inscreve-te através deste link e garante a tua vaga. Atenção, as vagas são limitadas, por isso, apressa-te!
Não deixes de seguir as nossas redes sociais e o nosso blog, partilhamos dicas de treino e nutrição todos os dias. E, se ainda não nos conheces, fala connosco (918 888 459) e marca AGORA a tua visita.
Estamos localizados na MOITA, CORROIOS, SETÚBAL ou ONlINE. Esperamos POR TI
Até breve,
FITTEJO