TrTreinar não tem que ser chato, pelo contrário. Vamos garantir o melhor de dois mundos: resultados + diversão. As melhores aulas de grupo estão aqui.
Gostas de treinar acompanhado e ter alguém que te dê motivação? Se sim, as aulas de grupo podem ser a melhor opção para ti. No Fittejo vais encontrar várias aulas de grupo (vê aqui o mapa de aulas completo corroios e moita), em que o objetivo é tonificar e divertir. Além de tudo podes juntar mais pessoas a treinar contigo e tens a garantia um professor que vai estar sempre lá para te apoiar, corrigir e levar aos resultados. Descobre 8 das aulas que temos para ti.
Kettlebell
30 a 50 minutos – 500 kcal
Treino em que trabalhas de forma unilateral. Podes contar que durante a aula tenhas poucos momentos de descanso.
Os exercícios são feitos praticamente de forma contínua – resultado?
50 minutos, menos 500 calorias.
Benefícios:
• Mais resistência muscular; Possibilidade de trabalhar de forma unilateral, Maior tonificação; Melhora a condição física geral; Aumenta flexibilidade e coordenação;
HIIT
30 minutos – 300 kcal
Uma revisão de 22 estudos publicada pela revista Obesity Reviews mostra que um treino tipo HIIT apresentou um gasto calórico 137,5% superior em relação ao exercício contínuo de intensidade moderada… É um treino exigente mas já conheces os seus resultados. Treino intervalado de alta intensidade tem de estar no menu.
Benefícios
. Aumenta a frequência cardíaca e a sua resistência; Ajuda a desenvolver a massa muscular; Melhora a circulação do sangue; Reduz a percentagem da massa gorda; Treino curto mas muito intenso;
Boxe
50 minutos – +/- 600 kcal
Ainda não experimentaste o Boxe do FITTEJO? Começa agora e vê como uma aula de 50 minutos pode ser libertadora e ao mesmo tempo fazer-te gastar centenas de calorias! Combina cardio com tonificação numa aula onde podes evoluir todos os dias e ver o estímulo diferente trazer resultados.
Benefícios:
- Melhoria da coordenação motor, Aumento da capacidade cardiovascular, Grande gasto calórico
Cycling
45 minutos – +/- 500 kcal
Uma bicicleta, música e energia é o resultado de uma aula onde podes gastar até 500kcal. Aperta e segue o teu professor preferido na viagem de bicicleta mais animada! Ainda vais conseguir reduzir os níveis de colesterol e da hipertensão, tonificar a musculatura das pernas e aliviar o stress.
Benefícios:
- Melhoria da condição cardiovascular, ajuda na perda de massa gorda; Aumenta resistência muscular
BodyPump
45 minutos – 500 kcal
É uma aula feita com barras, onde podes colocar pesos diferentes, de acordo com o teu nível de treino. Treino de força, com o objetivo de tonificar todos os grupos musculares do corpo. Simplesmente uma aula cheia de música, onde vais trabalhar os grandes grupos musculares.
Benefícios:
- Melhora a atividade cardiovascular; Ajuda a emagrecer; Melhora a qualidade de sono; Ajuda a tonificar
GAP
30 minutos – 300 kcal
Acrónimo para: Glúteo, abdominais e pernas – com este treino vais desenvolver o corpo de uma forma eficaz e cheia de animação porque a música não falta.
Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer estes grupos musculares.
Benefícios:
- Melhora a postura corporal, Melhora na capacidade cardiovascular; Reduz o nível de stress e ansiedade; Ajuda a tonificar
CrossFitt
45 minutos- 400 kcal
O Crossfit é uma aula que tem como objetivo trabalhar todos os grupos musculares, e por isso é dada com uma combinação de exercícios funcionais, aqueles movimentos que são realizados no dia-a-dia, e exercícios aeróbicos, que são realizados em alta intensidade.
Benefícios:
- Melhora na capacidade cardiorrespiratória; Previne lesões; Melhora o condicionamento físico; Ajuda a tonificar
Localizada
45 minutos – 500 kcal
Aula que consiste numa variedade de exercícios e pode ser dada com ou sem equipamentos. Os exercícios dados em aula são pensados para trabalhar os principais grupos musculares e dar-te um treino divertido, simples mas eficaz.
Benefícios:
- Ajuda a manter forma física; Ajuda na coordenação motora Aumenta o nível de força; Ajuda a tonificar
Sabias que podes experimentar uma no FITTEJO, sem compromisso? Estamos preparados para te receber!
Marca agora: 918 888 459 ou geral@fittejo.pt
Até breve,
bons treinos,
FITTEJO