Com o verão a chegar é uma ótima altura para começares a praticar exercício – descobre aqui as melhores aulas para fazeres.
21 de junho simboliza o início do verão e nesta altura o nosso corpo começa a criar em maior quantidade várias hormonas. Além da testosterona cria também a endorfina e a serotonina, que estimulam a sensação de prazer. Conciliando a prática de exercício físico que também liberta este tipo de hormonas pode ser o combo perfeito para te sentires melhor todos os dias. Tens ainda um bónus: com mais sol, as pessoas ficam mais ativas e mais bem-dispostas. Portanto as desculpas para não treinar acabam aqui.
Não te esqueças que o novo ano começou há 6 meses, por isso se prometeste que este 2023 é que era, então não adies mais o teu bem estar, deixamos aqui 5 aulas de grupo para fazeres no verão:
Kettlebell – 45min/500kcal
Benefícios:
- Mais resistência muscular;
- Possibilidade de trabalhar de forma unilateral
- Mais tonificação;
- Melhora o condicionamento físico;
- Aumenta flexibilidade e coordenação;
- É divertido
Porque devo fazer no verão? Aula animada com boa energia; Tonificação base dos braços e do corpo em geral; Progressão em cada treino permite mais resultados e mais rápidos
Boxe – 90min/800kcal
Benefícios:
- Aumenta a aumentar a frequência cardíaca;
- Ajuda a tonificar os grandes grupos muscular;
- Melhora da coordenação motora;
- Reduz o stress;
- Aumento da força;
- Corrige e melhora da postura;
- Aumenta a qualidade do sono, devido à quantidade de adrenalina libertada ao longo do treino
Porque devo fazer no verão? Trabalho centrado em braços e core mas também a parte cardiovascular vai permitir-te ver resultados mais rápidos; Aula intensa com alto gasto energético;
Bodypump – 45min/500kcal
Benefícios:
- Favorece o emagrecimento;
- Potencia a perda de gordura localizada;
- Melhora a postura e resistência física;
- Aumenta a flexibilidade;
- Melhora a atividade cardiovascular;
- Melhor disposição
- Melhor qualidade do sono, devido à quantidade de adrenalina libertada;
Porque devo fazer no verão? Aula animada com boa energia; Trabalha todos os grandes grupos musculares; Coreografias novas que mantêm o estímulo de treino e motivação em alta.
HIIT – 30min/400kcal
Benefícios:
- Aumenta a frequência cardíaca e a sua resistência;
- Ajuda a desenvolver a massa muscular;
- Melhora a circulação do sangue;
- Reduz a percentagem da massa gorda, mantendo a massa muscular;
- Treino curto mas muito intenso;
Porque devo fazer no verão? Aula rápida; Trabalha os principais grupos musculares; Aula intensa com alto gasto de energia.
GAP– 45min/300 kcal
Benefícios:
- Aumenta a resistência;
- Treino rápido;
- Trabalha vários grupos musculares;
- Do iniciante ao praticante diário todos conseguem fazer a aula;
- Previne lesões porque reforça os grupos musculares principais;
- Aumenta a flexibilidade e a postura;
- Ajuda a reduzir o stress;
Porque devo fazer no verão? Garantia de foco do trabalho em glúteo, abdominal e perna; Aula divertida; Simples de executar
Vem experimentar uma aula ou um treino no FITTEJO, estamos preparados para te receber!
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Até breve, e bons treinos
#FITTEJO