Foi desenvolvida há mais de 30 anos com professores, médicos e fisioterapeutas. Conhece os benefícios do BodyPump.
Foi na década de 1990, na Nova Zelândia, que a modalidade foi desenvolvida. Numa equipa que juntou o filho e a nora de Les Mills, Phillip e Jackie (médica e ex-ginasta), mas também outros especialistas, como médicos, fisioterapeutas, fisiologistas e professores de educação física – mais de 30 anos depois continuamos a praticar e a reconhecer no BodyPump uma das modalidades preferidas dos alunos.
Aula alimentada pela ciência…
Além de ter sido pensada por um grande grupo de especialistas, podemos dizer que esta é uma aula alimentada pela ciência. Estamos a falar do uso da fórmula THE REP EFFECT de pesos leves e altas repetições. O BODYPUMP desenvolve músculos ajuda no metabolismo e melhora a composição corporal.
Mas que tipo de aula é o BodyPump?
Estamos a falar de um treino com pesos que fortalece e tonifica todo o corpo. Podemos dizer que é uma das melhores aulas se o teu objetivo for emagrecer, já que vais gastar entre 300 a 700 calorias. Mas também podes contar com uma ajuda a melhorar a postura e a própria atividade cardiovascular, aumento da resistência muscular, fortalecimento dos ossos, na melhoria da coordenação motora e no aumento da flexibilidade… Por ser tão completa é que acaba por ser uma das preferidas.
O BODYPUMP está disponível como treino de 55, 45 ou 30 minutos, sempre conduzidas por um instrutor que te vai explicar todos os exercícios ao som da música certa (cada música vai corresponder a um grupo muscular) e com uma metodologia bem definida. As aulas seguem sempre a mesma ordem. Independentemente do formato todas as aulas são compostas por uma faixa de Aquecimento, de seguida Agachamento, Peito e Costas. Se for o formato de 60 minutos continuamos com as faixa de tricipes, bíceps, lunges (pernas), ombros, core e alongamentos.
O material utilizado são barras e discos sempre oferecidos pelo teu ginásio. Além disso podes contar com uma aula inclusiva, ou seja, adaptada em função das tuas necessidades e da tua capacidade. Podes encontrar na mesma aula pessoas com vários níveis, e todos se vão sentir bem e motivados (e cansados) até ao final.
Mas quantas vezes é que posso fazer BodyPump?
Como vais trabalhar todos os teus grupos musculares, a recomendação é que não ultrapasses mais do que 2 a 3 aulas semanais e com dias de folga entre elas. Combina com outras aulas de cardio e consegue os resultados perfeitos para quem procura emagrecer e tonificar.
Maiores benefícios do BodyPump:
Além de te sentires mais forte e confiante, vais sentir-te desafiado a obter resultados progressivos, porque todas as aulas consegues ver diferenças. E conta com uma aula sempre super divertida. Aponta os maiores benefícios que os próprios alunos revelam:
- Queima até 700 calorias por aula;
- Aumenta a sua força e resistência muscular;
- Melhora a sua condição física geral;
- Proporcionar-lhe uma sensação de bem-estar;
- Promove a perda de peso;
- Aumenta a flexibilidade;
Os outros benefícios que ninguém fala
O Body Pump ganhou ao longo dos anos muitos “créditos” por ser uma modalidade perfeita para emagrecer, já que queima centenas de calorias, acelera a eliminação de gordura localizada e, como revelou o personal trainer, pode evitar a flacidez.
Mas na lista dos benefícios podes ainda acrescentar a melhoria da da postura e da atividade cardiovascular, o aumento da resistência muscular e o fortalecimento dos ossos. Há também várias investigações que garantem que esta aula é um ótimo contributo para ter bom humor e dormir bem, já que é libertada muita adrenalina durante as sessões.
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Até breve,
FITTEJO