Desporto de combate em que se usa apenas os punhos: quer na defesa como no ataque. O boxe deriva do inglês box, ou pugilismo, expressão utilizada na Inglaterra entre 1000 e 1850 e que ainda hoje é utilizada para nos referirmos a este desporto. No Youtube do FITTEJO preparámos um vídeo onde mostra como os nossos professores estão treinados para te explicar as melhores técnicas mantendo a segurança e a diversão no treino. É uma aula cheia de animação, onde vais gastar muitas calorias e ver o teu corpo reagir a novos estímulos de treino.
Estás na dúvida e nunca experimentaste? Então preparamos para ti uma checklist de benefícios de praticar boxe para te inspirares e ganhares a motivação que precisas e começares hoje com a tua primeira aula. Vamos a isso?
5 benefícios de praticar boxe
Mais Tonificado
Braços, pernas e abdominal, são constantemente trabalhados e fortalecidos durante a aula !
Com movimentos regulares e repetidos vais notar uma maior tonificação dos músculos.
Desde exercícios de acondicionamento (flexões, os agachamentos e o trabalho dos abdominais) aos movimentos específicos da aula, todo o corpo trabalha vais conseguir tonificar os braços, os abdominais, as pernas e os glúteos.
Menos stress
Os benefícios do boxe refletem-se diretamente na saúde mental de quem faz uma aula. No geral, ao praticar atividades físicas, há a liberação de endorfina nos nossos organismos, que contribui para o nosso bem-estar e humor.
Além disso, ainda reduz os nossos níveis de stress físico e mental.
Bater repetidamente um saco de Boxe pode ser uma terapia!
Menos gordura
Não vão faltar exercícios dinâmicos que te vão por a mexer rapidamente. Vais conjugar exercícios mais “comuns”, com específicos e desenvolver mais o teu core.
Quando olhares para o relógio nem deste pela aula passar e vais queimar entre 500 a 800 kcal.
Coração mais saudável
Os exercícios intervalados ajudam a melhorar progressivamente a resistência e saúde cardiovascular. Além disso, a prática do boxe aumenta o ritmo cardíaco, o que contribui para o reforço dos músculos do coração.
Com o exercício regular, vais desenvolver velocidade, resistência corporal e melhores reflexos. Vais notar uma melhoria no teu nosso sistema respiratório! A redução percentual de gordura também é muito benéfica para o coração.
Mais auto-estima
Os exercícios intensos do Boxe vão ajudar-te a perder peso e a tonificar.
Soma-se a tudo isso a redução de stress e pronto: knockout na baixa auto-estima!
A liberação de endorfinas que vem da prática do boxe auxilia no aumento de tua auto-estima. Bem-estar é o que vais conseguir no final da aula.
Benefícios do boxe para os miúdos:
Já para os miúdos o FITTEJO tem aulas de boxe específicas, incluídas no plano base, para que possam experimentar e ter uma introdução aos desportos de combate. Para os miúdos o boxe também tem muitos benefícios, como:
- Alto gasto de energia
- Exercício com disciplina
- Aumento de Autoconfiança
- Maior autocontrolo
- Respeito pelas regras
- Maior socialização
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