Falámos com a Drª Carolina Pinto para perceber qual a evidência científica sobre o colagénio na alimentação e a relação com uma pele incrível. Sim, porque nutrição não é só dietas.
Todos os dias, nos últimos quase 3 anos o FITTEJO e a equipa de nutrição tem conseguido ajudar centenas de pessoas a encontrar o caminho para uma alimentação mais saudável. Sem dietas restritivas e com consciência alimentar já fizemos mais de 2000 rastreios gratuitos na Moita e pelo Mundo. Cada um destes rastreios pretende ajudar e dar dicas para um dia-a-dia mais saudável. Mas, nem tudo é sobre dieta, emagrecer, ou ganhar massa muscular.
Já ajudamos dezenas de grávidas e recuperações pós-parto, como é o caso da Yolanda Tati. Mais recentemente no nosso canal de Youtube também partilhámos a primeira transformação de nutrição com um antes&depois do João que conseguiu aumentar bastante a sua massa muscular em apenas 6 meses. Mas hoje o que nos traz a este post é mais para além dos resultados mais comuns.
Suplementos? Sim, com ajuda de especialistas.
Muitas vezes chega-nos a pergunta se devem ou não tomar suplementos e em que situação é que devem ser tomados. Pois que a melhor pessoa para nos ajudar a perceber isto é um especialista. Neste caso, no FITTEJO, temos uma equipa de nutrição pronta a responder-te rapidamente a estas questões em consulta.
E afinal, o colagénio atenua as rugas?
O colagénio, depois de digerido e metabolizado em peptidos no trato gastrointestinal. Depois, é transportado para a corrente sanguinea onde irá acumular na pele na forma de fibras de colagénio. Os suplementos de colagénio são ricos em peptidos que irão aumentar:
- A bioatividade dos fibroblastos da pele, melhorando a hidratação e elasticidade da pele, assim como reduzindo as rugas.
E onde podemos encontrar o colagénio?
A origem do colagénio alimentar é variada, podendo vir da carne de porco, frango, peixe, entre outros e ainda apresentar-se na forma de suplementos sólidos ou líquidos nas mais variadas concentração. Uma revisão de dezembro 2021 concluiu que, para a maioria dos estudos, houve uma melhoria da elasticidade e hidratação da pele e redução das rugas. Os benefícios começaram a sentir-se após 60-90 dias de suplementação e mantiveram-se por 30 dias após o fim da intervenção em doses que variaram entre 2,5g – 5g por dia.
Temos uma equipa pronta para te ajudar a ter uma alimentação mais saudável, a encontrar as receitas perfeitas para ti ou para te orientar sobre suplementação. Tudo isto para qualquer parte do mundo. Podes ter acesso a um rastreio grátis através de uma chamada ou presencialmente no FITTEJO.
Esperamos por ti,
bons treinos,
FITTEJO