O dia mundial da corrida, celebrado anualmente na 1ª quarta-feira de junho, realça uma atividade simples, mas repleta de benefícios.
A corrida, é capaz de te oferecer inúmeros benefícios além do físico. Ao praticares esta modalidade, consegues beneficiar também a nível mental e emocional. Parece uma atividade simples, certo? Mas, a realidade é que a corrida torna-se num estilo de vida para todos os amantes desta modalidade.
Nós, acreditamos que a corrida é mais do que apenas um treino ou um complemento ao mesmo. Acreditamos que se torna numa caminhada de superação pessoal, um momento em que te conectas contigo e com a natureza, se praticares ao ar livre, e se te juntares a alguém, torna-se ainda numa forma de te motivares, a ti e ao outro.
Benefícios da corrida:
- Melhora o condicionamento físico – A corrida ajuda-te no fortalecimento do coração, dos pulmões e dos músculos. Além disto, ajuda-te a aumentar a resistÊncia e a capacidade aeróbica.
- Perda do peso – A prática desta modalidade, ajuda-te a queimar calorias e a manter um peso mais saudável.
- Redução de stress e ansiedade – A prática de exercício físico faz com que libertes endorfinas, hormona responsável pela sensação de bem-estar e relaxamento.
- Fortalecimento dos ossos e articulações – A corrida contribui para a saúde óssea e previne doenças como a osteoporose.
- Melhora o humor e a qualidade do sono – A prática de atividade física regular, ajuda-te positivamente no humor e na qualidade do sono.
- Aumento da auto estima e autoconfiança – Aos superares desafios e ao alcançares as metas estipuladas, podem aumentar a tua auto estima e auto confiança.
A corrida é um bom treino de cardio, tipo de treino que não deves dispensar da tua rotina. Se ainda não tiveste oportunidade de experimentar ou achas que não gostas ou não és capaz. FIca atento, vamos te dar três dicas para começares:
- Começa devagar e vai aumentando, gradualmente, a intensidade – É importante ouvires o teu corpo e não esforçar demais. Vai aumentando o ritmo e a distância, para evitares lesões.
- Usa roupa e calçado adequado – É fundamental que te sintas confortável para praticar atividade física, escolha roupas confortáveis e respiráveis, além de uns ténis adequados para correr. Assim, vais garantir mais conforto e segurança.
- Mantém-te hidratado – Bebe bastante água antes, durante e depois da corrida para evitares a desidratação e conseguires concluir o teu percurso.
Agora que já tens algumas dicas, estás à espera do quê? Escolhe a roupa adequada, prepara um kit de corrida e convida o teu parceiro de treinos para se juntar a ti neste treino. Vais ver que vais gostar e a sensação de teres conseguido é impagável!
Nós FITTEJO, estamos cá para te ajudar no que precisares.
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