Outono chegou e, de repente, o sofá parece mais convidativo do que o treino que vai sendo adiado para depois ou para nunca.
A verdade é que não estás sozinho. Quando as temperaturas descem, é natural que a motivação também vá arrefecendo um bocadinho.
Mas, a verdade, é que o corpo e a mente continuam a precisar de movimento — e há formas simples (e realistas) de não deixar o sofá ganhar esta luta. E é, exatamente, isso que te queremos mostrar hoje!
Estas são algumas dicas que te podem ajudar a manter a consistência, mesmo em dias de chuva, nos teus treinos e não deixares os teus objetivos para o próximo verão. Vamos?
Troca a pressão pela intenção
Nem sempre tem de ser sobre “dar o máximo”. E, se pensares que, no dia em que te apetece menos, é mais importante te mexeres do que fazeres o treino perfeito.
Com mexeres falamos em: Caminhada rápida, um treino curto em casa ou uma ida mais leve ao ginásio.
Dica: quando baixas a fasquia, é mais fácil começares — e, normalmente, acabas por fazer mais do que imaginavas.
Prepara o ambiente e o mood
A motivação não cai do céu, por isso não fiques à espera disso. A motivação vai se construindo.
Aquece o corpo com uma playlist animada, prepara a roupa de treino na véspera e cria aquele mini ritual que te põe em modo ativo.
Se só consegues ir treina ao final do dia, leva a mala do ginásio contigo – isso vai lembrar-te do teu objetivo.
Mantém-te fiel à rotina
No inverno, o corpo pede descanso e conforto, e está tudo bem!
Não é preciso forçar treinos intensos todos os dias. O segredo é consistência: fazer algo, ainda que pequeno, para manter o hábito vivo.
Experimenta ajustar horários, reduzir a duração ou variar a modalidade — o importante é continuar.
Treina com companhia
Nada motiva mais do que alguém à tua espera de ti. Seja um amigo, o personal trainer ou até numa aula de grupo.
Treinar acompanhado, marcar uma aula de grupo ou até combinar um desafio de passos no telemóvel — é uma excelente forma de manter o compromisso vivo.
Quando o frio aperta, a motivação encolhe — mas não desaparece. E és tu que tens de fazer por isso.
A motivação só precisa de um empurrão, de um lembrete e tu só precisas de saber isso – Aqui tens! Agora não tens desculpas (e olha que nós vamos ficar à tua espera).
Troca os objetivos sazonais pela tua saúde e bem-estar, o ano inteiro. (E lembra-te: o sofá vai continuar lá.)
Se queres manter-te ativo com dicas e sugestões práticas para o teu dia a dia, estás no sítio certo – acompanha as nossas redes sociais e o nosso blog.
Até breve,
FITTEJO