Dores nas costas? Conhece os benefícios do Pilates

Demasiado tempo sentado no trabalho? Má postura ao computador? Dores nas costas ao fim do dia? Identificas-te com esses três pontos? Então este artigo é todo a pensar em ti! Afinal, quais são os benefícios do Pilates?

Parece uma aula simples e pouco exigente? Mas já experimentaste? É que alem da concentração, equilíbrio e flexibilidade vais trabalhar muito core.

Foi no século XX, Joseph Pilates desenvolveu esta técnica: um conjunto de exercícios para alongar, fortalecer e equilibrar o corpo. Para Joseph Pilates, o core era pensado como o centro de gravidade do corpo, já que sustenta coluna, órgãos internos e a postura – então como “centro” deveria ser uma área fortalecida através da prática da modalidade.

Em primeiro lugar, não te podes esquecer que em qualquer prática de exercício físico vais conseguir aumentar os níveis da boa-disposição mas a verdade é que com o Pilates, a respiração e a circulação sanguínea vão melhorar, o que te vai dar uma maior sensação de boa disposição. Além de com estas aulas conseguires um core mais tonificado, nestes momentos vais aprender muito sobre a respiração (que te ajuda a fazer todos os movimentos corretos), e com uma respiração mais controlada vais reduzir também os níveis de stress do teu dia-a-dia. O que é que isso ajuda no teu dia-a-dia as dores nas costas? Menos stress causa menos tensão, menos tensão vai ajudar a descomprimir e a relaxar as dores nas costas.

Numa aula em que vais ter como base os alongamentos e ao fortalecer os músculos que apoiam as costas,  vais ver as dores nas costas acalmarem. Além dos alongamentos permitirem aliviar-te algumas dores da postura vais conseguir melhorar alguns desequilíbrios musculares e ter uma melhor postura diariamente – no final do dia o resultado? Menos dores.

Procura sempre um profissional antes da aula para te recomendar alguns exercícios adaptados às tuas patologias.

De acordo com um estudo publicado no “Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy”, um grupo de participantes que sofria de dores lombares sentiu um alívio significativo após realizar um programa de pilates durante quatro semanas (Fonte “Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy”).

Os benefícios do pilates, vão além das dores nas costas, e deixamos-te um resumo:

• Melhor Resistência Física e Mental
• Mais Flexibilidade
• Corrigir Problemas Posturais
• Aumento da Concentração
• Melhorar a Respiração
• Melhora a Flexibilidade
• Promove Relaxamento, o Bem-estar e eleva a Autoestima
• Fortalece os Músculos Abdominais

E não te esqueças, além das dores nas costas reduzirem com esta aula, ao praticar regularmente um dos benefícios de fazer aula de pilates é fazer-te gastar calorias e por isso é possível em défice calórico conseguires emagrecer e reduzir volume.

Gostavas de outros artigos sobre o benefício do pilates no emagrecimento ou para grávidas? Comenta aqui para sabermos! Se tiveres dúvida sobre as aulas de Pilates, pede acesso a uma aula grátis (online ou presencial) e descobre tudo o que o teu corpo numa avaliação personalizada. Este é o teu momento, fala connosco (918 888 459 ou geral@fittejo.pt).