Às vezes quem quer emagrecer pode sofrer consequências devido a alguns erros extremos. Guarda esta lista de erros para nunca os cometeres.
Dietas rigorosas, deixar de comer, seguir um plano encontrado na internet…São muitos os erros que podem prejudicar a tua saúde e o próprio corpo quando o assunto é emagrecer – e PIOR: erros que te impedem te atingir os objetivos.
Por isso a nossa Dra Carolina Pinto criou uma lista com alguns dos erros mais comuns para que tomes nota e evites cada um deles. O Objetivo é atingires tudo o que pretendes com saúde e para sempre:
- Corte radical nos hidratos de Carbono
Cortar nos hidratos de carbono vai te dar mais fome e menos saúde ao longo do tempo, o que quer dizer que não te vai ajudar a emagrecer. É importante saberes a quantidade correta que deves ingerir de acordo com os teus objetivos.
- Seguir o plano “mais ou menos”
O que parecem ligeiras diferenças podem significar mais 200 a 400 calorias ingeridas por dia e assim o défice calórico calculado pela tua nutricionista nunca vai resultar… Cuidado com o “mais ou menos”.
- Doces fit são “saudáveis” por isso posso comer à vontade
A vontade não é à vontadinha. O que é saudável? Analisa os rótulos e receitas na tua consulta de nutrição para perceber que quantidade podes comer sem prejudicar os teus resultados.
- Deixar de comer em alturas do dia que tenho mais fome
É importante teres uma rotina alimentar saudável e equilibrada. Saltar uma refeição e depois vais compensar com pequenos snacks pode por em causa o sucesso dos teus objetivos.
- Seguir o plano de outras pessoas
É importante que sigas o teu plano de treino e alimentar. Os planos de outras pessoas não te vão ajudar a atingir os teus objetivos. E até pode prejudicar a tua saúde porque não foi pensado para ti.
- Adicionar muito azeite aos legumes
Não te esqueças que a porção indicada (individual) é uma colher de sopa. Adicionar mais do que isto, dá à tua refeição mais calorias do que aquelas que devias consumir.
- Não aumentar a quantidade de proteína da alimentação
À medida que a massa muscular aumenta é importante aumentar também a proteína na alimentação porque a intensidade do teu treino vai subir. Se tiveres dúvidas deves falar com um especialista.
- Não priorizar os nutrientes
Os nutrientes são fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Dão-nos substâncias para a formação, crescimento e manutenção de tecidos corporais e na formação de anticorpos.
- Comer só sopa ao jantar
Não precisas de comer só sopa ao jantar para atingir os teus objetivos. Com o acompanhamento certo podes fazer refeições completas sempre e mantendo o défice calórico, garantindo que tens resultados.
- Perdido por 100, perdido por 1000
“Já comi algo fora do plano, por isso agora já não vale a pena”… Se pensarmos assim nunca mais alcançamos os nossos objetivos. Podemos incluir na nossa alimentação um doce ou fastfood e mesmo assim garantir equilíbrio.
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FITTEJO