Às vezes quem quer emagrecer pode sofrer consequências devido a alguns erros extremos. Guarda esta lista de erros para nunca os cometeres.

Dietas rigorosas, deixar de comer, seguir um plano encontrado na internet…São muitos os erros que podem prejudicar a tua saúde e o próprio corpo quando o assunto é emagrecer – e PIOR: erros que te impedem te atingir os objetivos. 

Por isso a nossa Dra Carolina Pinto criou uma lista com alguns dos erros mais comuns para que tomes nota e evites cada um deles. O Objetivo é atingires tudo o que pretendes com saúde e para sempre:

  1. Corte radical nos hidratos de Carbono

Cortar nos hidratos de carbono vai te dar mais fome e menos saúde ao longo do tempo, o que quer dizer que não te vai ajudar a emagrecer. É importante saberes a quantidade correta que deves ingerir de acordo com os teus objetivos.

  1. Seguir o plano “mais ou menos”

O que parecem ligeiras diferenças podem significar mais 200 a 400 calorias ingeridas por dia e assim o défice calórico calculado pela tua nutricionista nunca vai resultar… Cuidado com o “mais ou menos”.

  1. Doces fit são “saudáveis” por isso posso comer à vontade

A vontade não é à vontadinha. O que é saudável? Analisa os rótulos e receitas na tua consulta de nutrição para perceber que quantidade podes comer sem prejudicar os teus resultados.

  1. Deixar de comer em alturas do dia que tenho mais fome

É importante teres uma rotina alimentar saudável e equilibrada. Saltar uma refeição e depois vais compensar com pequenos snacks pode por em causa o sucesso dos teus objetivos.

  1. Seguir o plano de outras pessoas

É importante que sigas o teu plano de treino e alimentar. Os planos de outras pessoas não te vão ajudar a atingir os teus objetivos. E até pode prejudicar a tua saúde porque não foi pensado para ti.

  1. Adicionar muito azeite aos legumes

Não te esqueças que a porção indicada (individual) é uma colher de sopa. Adicionar mais do que isto, dá à tua refeição mais calorias do que aquelas que devias consumir.

  1. Não aumentar a quantidade de proteína da alimentação

À medida que a massa muscular aumenta é importante aumentar também a proteína na alimentação porque a intensidade do teu treino vai subir. Se tiveres dúvidas deves falar com um especialista.

  1. Não priorizar os nutrientes

Os nutrientes são fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Dão-nos substâncias para a formação, crescimento e manutenção de tecidos corporais e na formação de anticorpos.

  1. Comer só sopa ao jantar

Não precisas de comer só sopa ao jantar para atingir os teus objetivos. Com o acompanhamento certo podes fazer refeições completas sempre e mantendo o défice calórico, garantindo que tens resultados.

  1. Perdido por 100, perdido por 1000

“Já comi algo fora do plano, por isso agora já não vale a pena”… Se pensarmos assim nunca mais alcançamos os nossos objetivos. Podemos incluir na nossa alimentação um doce ou fastfood e mesmo assim garantir equilíbrio.


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FITTEJO