Já te aconteceu teres acabado de comer e sentires a necessidade de procurar o que comer? Descobre aqui que tipo de fome podes estar a sentir.
A fome física é aquela que surge gradualmente, o que pode-nos levar à fraqueza física e dor de cabeça, pode até nos dar aquele desconforto no estômago, aquela sensação de estômago “vazio”. Já sentiste sintomas semelhantes a estes? Pois é, estes sintomas devem-se a uma baixa carga de energia e de nutrientes – estas manifestações físicas são isso mesmo – a prova de que estamos perante “fome física”.
Já a fome emocional, é aquela que surge rapidamente, não nos dá desconforto físicos, depende muito do estado emocional. Esta emocional é caracterizada pela ingestão inconsciente de grandes quantidades de alimentos, considera-se também muito seletiva, roda da alimentação. Aquela vontade de comer algo em específico, ricos em açúcares ou sal? É…às vezes até parece uma necessidade, mas na verdade quando há uma procura direta por determinado alimento, provavelmente estamos perante a parte emocional.
Para te ajudar, fizemos um resumo com as diferenças principais destes dois tipos de fome:
Fome física:
- Surge de forma gradual;
- Aparece quando as necessidades energéticas e nutricionais estão em “baixo”;
- Para a reduzir, existe um consumo consciente e intencional de alimentos;
- Pode estar associada à sensação de desconforto e de estômago vazio;
- Não é seletiva: qualquer alimento é suficiente para acabar com a “fome”;
Fome emocional:
- Aparece rapidamente;
- Não dá sinais físicos;
- Surge independentemente das necessidades energéticas e nutricionais;
- Depende do estado emocional, emoções negativas, tristeza, ansiedade, frustração (…);
- Caracteriza-se pela ingestão de grandes quantidades de alimentos;
- É seletiva: a vontade de comer um alimento específico, rico em açúcar ou sal;
Após leres este artigo como classificas o teu apetite? Partilha connosco os teus sintomas de “fome”. Não sabes o que comprar para teres uma alimentação rica em fibras e vitaminas? No Fittejo podes pedir um rastreio de nutrição grátis (presencial ou online). Contigo e com as nossas Drªs Especialistas conseguimos ajudar-te a chegar onde mais desejas.
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