Além de ajudar a queimar gordura, o HIIT também é excelente para melhorar a resistência cardiovascular – se nunca experimentaste, é hoje!

O treino intervalado de alta intensidade, ou HIIT (High-Intensity Interval Training, em inglês), é uma forma de exercício que envolve alternar entre períodos de atividade física intensa e períodos de descanso ou atividade de baixa intensidade. Na verdade, nos últimos anos vários estudos foram reforçando que o HIIT é um dos tipos de treino mais eficazes para queimar gordura e melhorar a resistência cardiovascular – resultado? Acabou por se tornar cada vez mais popular entre os praticantes de exercício físico e uma das aulas preferidas de milhares de pessoas.

O HIIT é uma forma de treino eficaz uma vez que ajuda a aumentar a taxa metabólica do corpo, o que significa que podes queimar mais calorias durante, mas também após o exercício.

Mas porque é que o HIIT é tão bom para emagrecer?

Quando praticas atividades intensas, como sprints ou levantamento de pesos, o teu corpo precisa de mais oxigénio para sustentar estas atividade. Isso acaba por criar um “défice” que leva o corpo a queimar mais gordura e calorias para atender aos gastos energéticos. Além de ajudar a queimar gordura, o HIIT também é excelente para melhorar a resistência cardiovascular. Quando realizas atividades intensas, o teu coração vai precisar de trabalhar mais para fornecer oxigénio e nutrientes para os teus músculos: resultado? Isto leva a um aumento na capacidade cardiovascular, o que significa que vais poder realizar atividades físicas por períodos mais longos sem ficar logo exausto… e isso pode ser aplicado no dia-a-dia e permitir que tenhas mais qualidade de vida no geral.

Porque devo experimentar uma aula de HIIT?

O HIIT é uma forma flexível de exercício que pode ser realizada em praticamente qualquer lugar: por isso mesmo que não tenhas tempo de vir ao ginásio podes colocar uma das nossas aulas online e fazer o teu treino na sala, na praia ou em qualquer outro lugar. No entanto, é importante lembrar que o HIIT é um tipo de treino intenso, e que pode tornar-se desafiante para iniciantes. É importante começar devagar e construir a intensidade e duração do treino gradual. E nunca te esqueças de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer prática de exercício.

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Basicamente, o treino intervalado de alta intensidade é uma forma eficaz de exercício para queimar gordura e melhorar a resistência cardiovascular. Se estás à procura uma tipologia de treino rápida, simples e flexível – sem dúvida de que o HIIT pode ser uma ótima opção. O FITTEJO é o lugar ideal para quem quer começar a treinar HIIT e aproveitar os benefícios deste tipo de treino (vê no nosso mapa de aulas MOITA ou CORROIOS todas as opções de horários desta modalidade).

Com profissionais experientes, equipamentos novos e uma variedade de programas vamos ajudar-te a criar uma rotina de exercícios personalizada que tem em conta as tuas necessidades e objetivos. Então, não esperes mais: marca agora uma aula experimental através do 918 888 459 e começa maio a cuidar mais da tua saúde e bem-estar.

Até breve,

FITTEJO