Saltar o alongamento pós-treino é prejudicial para ti e para os teus resultados. Alongar é importante não só no início como no fim do treino.
Praticar alongamentos depois do treino, ajuda a estimular mais os músculos, evitando futuras lesões. Não basta treinar, tens que ter preparação muscular para isso. Porque, caso contrário, vais atrasar os teus resultados e aumentar o risco de danos e lesões musculares.
Trouxemos-te alguns benefícios da prática de alongamentos que te vão ajudar a perceber a importância dos mesmos. Vais ver que te vais sentir melhor e a recuperação pós treino vai ser menos dolorosa. Estes exercícios vão ajudar-te no descanso do músculo e, consequentemente, no descanso do corpo.
1. Flexibilidade Muscular:
Alongar após o exercício contribui para o desenvolvimento da flexibilidade muscular, obtém-se uma maior amplitude de movimento nas articulações.
2. Redução da tensão muscular:
O alongamento suave após o treino pode ajudar a reduzir a tensão muscular acumulada durante a atividade física, que promove uma sensação de relaxamento e alívio.
3. Prevenção de lesões:
Embora os resultados sejam quase iguais, estudos admitem que a prática regular de exercícios de alongamento pós-exercício está associada à redução no risco de lesões musculares e articulares.
4. Recuperação Muscular:
O alongamento desempenha um papel na recuperação muscular, assim reduzindo a rigidez muscular após o exercício.
5. Bem estar psicológico:
Além dos benefícios físicos, o alongamento pós-treino tem efeitos positivos no bem-estar psicológico, que proporciona um momento de relaxamento após a atividade física.
Os exercícios de alongamento demoram dois minutos, depois do teu treino e, podemos garantir-te que são dois minutos que podem e vão fazer diferença na tua vida.
Já sabes que cada caso é um caso e, tendo em consideração as tuas necessidades, objetivos e o teu tipo de treino, os exercícios de alongamentos devem estar adaptados a ti.
Por isso, se tens alguma dúvida fala com o teu personal trainer e, caso ainda não tenhas, marcas já a tua avaliação física para que possas ter um treino personalizado e ajustado às tuas necessidades. É o teu momento, fala connosco 918 888 459 ou geral@fittejo.pt
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É importante cuidares de ti, por isso, começa JÁ HOJE!
Até breve,
FITTEJO