Afinal que benefícios tem uma aula que tem como único material uma bola de ferro fundido que tem uma pega?
A verdade é que não é qualquer treino que te põe a trabalhar de forma unilateral. Por isso, aproveita as aulas de kettlebell para conseguir treinar mais e com estímulos diferentes. Resultado? Um passo em frente na tua conquista de objetivos pessoais.
O que é afinal o KettleBell?
Do ponto de vista do material é simples: é uma bola de ferro com uma pega, utilizada há séculos para desenvolver força, potência e melhor condição cardiovascular. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por qualquer pessoa: desde iniciantes aos atletas que desejam melhorar o rendimento. O peso do material varia entre 4 a 40 quilos o que lhe dá essa característica diferenciada. Este é um acessório que produz trabalho de força em grande amplitude de movimento. Essa amplitude de movimento provoca o stretch reflex, que aumenta a capacidade do corpo humano de produzir força, movimentação e agilidade.
Quais são os benefícios de treinar com Kettlebell?
É um pequeno material mas que pode pesar entre 4 a 40 quilos… secalhar é capaz de tornar um treino de braço eficiente, não? Claro que sim! Desde o início da aula, não tens como fugir ao treino de braços, por isso se queres tonificar é uma boa aposta. Além de ser uma aula diferente vai ser entusiasmante progredires o peso do material de aula para aula! É por isso que aulas de grupo de Kettlebell poodem ter tantos benefícios para ti.
Benefícios diretos da aula de Kettlebell?
- Trabalhar o corpo de forma unilateral: Não é qualquer treino que te põe a trabalhar de forma unilateral, por isso aproveita as novas aulas de kettlebell para conseguir treinar mais e com estímulos diferentes).
- Queimar calorias: Aulas de grupo de 50 minutos desta modalidade vai ajudar-te a queimar mais ou menos 400 calorias. E de forma muito dinâmica: durante o treino, há poucos momentos de descanso e o exercício é realizado praticamente de forma contínua durante meia hora).
- Mais músculo: Os abdominais e a lombar agradecem, e claro os braços! Mas para realizar alguns dos movimentos específicos e manter uma boa postura vais trabalhar os músculos todos do corpo – no final da aula além de calorias gastas vais sentir-te mais forte.
- Mais flexibilidade e coordenação: O kettlebell melhora a flexibilidade durante o exercício. Esse benefício é conquistado através do constante alongamento e encurtamento dos músculos (ao esticar e dobrar o braço, por exemplo) durante os exercícios com kettlebell.
- Diversão extra: Isso é o que acontece em todas as aulas do FITTEJO, verdade? Mas esta é uma modalidade criada por nós e que foi pensada para ser uma aula divertida – mas intensa e exigente. Estás pronto para experimentar?
O que posso esperar desta aula?
- 50 minutos de aula dinâmica
- Aula adaptada a nível iniciante e intermédio
- Música animada
- Descanso controlado
- Pelo menos 400 calorias queimadas
- Diversão na aula que vai motivar a um treino mais intenso sem custar tanto