Sabias que podes ser o principal motivos de sabotagem dos teus objetivos? Os nossos PTs revelaram as mentiras que comprometem os resultados.
O mês de abril começa com o célebre Dia das Mentiras. Neste dia é comum ir pregando partidas e espalhando boatos como formas de assinalar a data – mas mais do que isso, este ano queremos abordar mentiras que vamos contando a nós próprios não só no primeiro dia de abril, mas todos os dias.
Todos nós temos dias em que não nos apetece treinar… E quando a motivação não é muita as mais variadas desculpas aparecem para impedir o nosso treino. Mais muito além das desculpas estão no nosso íntimo algumas “mentiras” que provavelmente também tu, já contaste a ti próprio. Podem parecer pequenos detalhes, mas que levante a mão quem nunca usou estas frases para evitar um treino… e quando dás por ti, não foi um treino, foi uma semana, um mês ou um ano afastado de ti, da tua saúde e dos teus objetivos… Não tentes enganar a tua cabeça só porque “hoje estás sem vontade” vai atrás das tuas metas e da tua saúde. Ora vê estas 6 frases que podes andar a dizer a ti mesmo e que só resultam numa coisa: impedir os teus resultados de aparecerem.
Tens 168 horas por semana, 4h30 horas é pouco mais de 2% do teu valioso tempo! Tens 2% do teu tempo para a tua saúde?
A pergunta é para ti!
6 “mentiras” que te estão a impedir de treinar:
1.Esta semana vou tentar treinar em casa…
Quantas vezes disseste isto? E quantas vezes treinaste mesmo em casa? Se estás com desafios na motivação será que em casa tens tudo o que precisas? Guarda 30 minutos do teu dia para ti! Aproveita o teu ginásio, os equipamentos diferentes ou as aulas de grupo para te sentires acompanhado e motivado a treinar.
2.No fim-de-semana posso comer de tudo…
Podes comer tudo, todos os dias. Dá preferência a uma dieta equilibrada diariamente em vez de uma restrição alimentar durante a semana e depois uma ingestão calórica super alta ao fim-de-semana. Não é por serem “só dois dias”. Pode estragar o défice calórico da semana e comprometer resultados.
3.Hoje dormi mal, por isso não vou treinar…
Noites mal dormidas podem ter uma solução: treino. Não tornes numa desculpa aquilo que pode ser a tua maior motivação. A libertação de hormonas vai ajudar-te a chegar à cama e dormir muito melhor. Treina mesmo depois de uma noite em que dormiste mal e vais ver como é dormir bem seguinte.
4.A minha vida está um caos… não consigo ir hoje…
Não te sabotes a ti próprio. A rotina do dia-a-dia de todos é uma roda viva mas não desmarques um treino porque tiveste um dia mais complicado. Mesmo que seja menos tempo que o previsto, vai! Mesmo que não seja como planeaste, vai! Se queres resultados vai à procura deles.
5.Para a semana é que começo a dieta…
Quantas vezes disseste isto? Afinal porque é que vais deixar para a semana? Começa hoje. Um hábito demora 21 dias a enraizar. Começa o teu hábito novo hoje e vais ver resultados mais rápido.
6.Não tenho tempo…
O maior clássico de sempre… Quantas vezes é que disseste esta frase? O tempo és tu que geres. Vários estudos mostram que 4h30 por semana de exercício moderado é tudo o que é preciso para cuidar da tua saúde. Tens 168 horas por semana, 4h30 horas é pouco mais de 2% do teu valioso tempo! Tens 2% do teu tempo para a tua saúde?
Não sabes por onde começar e precisas de ajuda? Fala connosco! Temos todo o gosto em ajudar-te presencialmente ou online. Ligara ou envia um whatsapp para 918 888 459 ou através do email geral@fittejo.pt. A nossa missão é ajudar-te a chegar onde mais desejas.
Bons treinos,
FITTEJO