É uma das dúvidas que mais surge: qual o melhor treino para mim: Musculação ou Cardio? Ambos os têm benefícios e não é necessário escolher apenas um.
Seja para quem já frequenta ginásio há mais tempo (e procura um estímulo diferente), seja para quem começou agora (e procura saber por onde começar) esta é uma das perguntas que mais se houve em contexto de avaliação física: afinal que tipo de treino é adequado para mim?
E, como em muitas das respostas do contexto de exercício físico – a resposta é: DEPENDE!
O treino de cardio envolve atividades aeróbicas, como corrida, ciclismo, natação, dança ou até boxe. O chamado “treino cardio” é excelente para melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a resistência, ajuda a fortalecer o coração e os pulmões, a reduzir os níveis de stress e, claro, queimar calorias. O treino de resistência é uma parte importante do regime de treino de qualquer atleta ou pessoa que procure melhorar o desempenho físico.
Por sua vez, o treino de força pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar a melhorar o desempenho em desportos e atividades físicas gerais. O treino de força, também conhecido como treino de musculação, é a prática de usar pesos, máquinas ou exercícios de resistência para aumentar a força e a resistência muscular. Este tipo de treino tem como objetivo principal o fortalecimento e o crescimento dos músculos, através da utilização de pesos e aparelhos de resistência controlados. O treino de musculação é essencial para quem procura desenvolver massa muscular, melhorar a postura, aumentar a força e até mesmo promover a perda de peso, uma vez que os músculos consomem mais energia do que a gordura. Um dos principais benefícios do treino de força é que ele pode ajudar a melhorar a resistência muscular. Isso significa que o corpo é capaz de realizar esforços físicos por mais tempo, sem fadiga excessiva. Além disso, o treino de força pode ajudar a melhorar a eficiência do movimento. Quando os músculos são mais fortes, é mais fácil realizar os movimentos corretos com menos esforço. Outro benefício do treino de força é que ele pode ajudar a prevenir lesões. Quando os músculos são mais fortes, eles são capazes de suportar mais carga e stress. Isso pode ajudar a prevenir lesões musculares e articulares comuns em outras atividades físicas.
Então qual destes tipos de treino escolho?
Nenhum! Isso mesmo, sem escolhas! A verdade é que a combinação do treino de musculação com o treino cardio é a chave para uma rotina completa e equilibrada
A musculação é excelente para desenvolver músculos mais fortes e tonificados, proporcionando uma aparência física mais definida e tonificada. Além disso, treinar com pesos também aumenta a nossa taxa metabólica, o que significa que queimamos calorias mesmo depois de terminar o treino! Já o treino cardio aumenta a nossa cindução físico e cardiovascular, trazendo muitos benefícios para o corpo e a mente. A combinação dos dois tipos de treino é perfeita para alcançar mais saúde e maior bem-estar. Por isso é importante lembrar que o treino de força não deve ser o único tipo de treino num programa de exercícios. Os atletas e praticantes de atividades físicas também precisam incluir treino de aeróbico e flexibilidade na sua rotina de exercícios para garantir os maiores benefícios quando o assunto é exercício físico e saúde. E como consegues um plano de treino que conjugue os dois? Com um especialista em exercício físico.
No FITTEJO tens acesso a uma avaliação física para te explicar os benefícios de trabalhar cardio e musculação e um guia/base de como o podes fazer. Será nessa avaliação física que podes esclarecer estas e outras dúvidas sobre exercício, saúde e bem-estar. Por isso, se estás à procura de um lugar para começar o teu treino de resistência, o FITTEJO é o lugar certo para ti. Com uma equipe de profissionais experientes, equipamentos modernos e uma ampla variedade de programas de treino, o FITTEJO ajuda-te a alcançares teus objetivos de condicionamento físico e melhorar o teu desempenho no desporto e em atividades físicas.
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Até breve,
FITTEJO