Apenas para ti, se passas muito tempo sentado… Ups. Pilates é para toda a gente já que os portugueses passam muito tempo sentados quer em trabalho como em lazer.
Mais de 40% dos portugueses assumem gastar o seu “tempo livre” sentados a ver televisão, é o que revela um Estudo divulgado pelo jornal Expresso. Faz as contas, quantas horas por dia passas sentado? Então talvez incluir uma aula como o pilates na tua rotina de treinos seja uma ótima dica.
O corpo humano não foi feito para estar tanto tempo “sem fazer nada”…
De acordo com uma pesquisa desenvolvida pela Universidade de Queensland, na Austrália, por cada hora que uma pessoa passa sentada, depois dos 25 anos de idade, reduz a esperança média de vida em 21 minutos (Ler artigo completo aqui). Por isso incluir exercício físico na rotina diária, tirar algum tempo no trabalho para andares ou ao fim do dia fazer uma caminhada podem ser boas estratégias para te manteres ativo e ganhares, literalmente, anos de vida.
E porque é que o pilates é bom para mim?
O Pilates treina o corpo como um todo integrado, concentrando-se na força do núcleo. Ou seja, vais trabalhar desde a parte inferior do corpo, como parte superior do corpo, bem como na flexibilidade e na postura. Os exercícios de Pilates promovem força, desenvolvimento muscular equilibrado e aumento da amplitude de movimento para as articulações.
É uma aula indicada para todas as idades em que vais ter como principais exercícios os alongamentos, o que te vai ajudar a fortalecer os músculos que apoiam as costas, para além disso os alongamentos aliviam algumas dores relacionadas com a postura corporal, com isto vais conseguir melhorar alguns desequilíbrios musculares e ter uma melhor postura diariamente.
5 grandes motivos para incluir pilates na rotina de treino
- Adeus às dores de costas
Praticar Pilates alivia as dores de costas e pode ser usada como complemento da fisioterapia para tratar lesões ou hérnias discais.
- Olá à boa disposição
Em qualquer prática de exercício físico vais conseguir aumentar os níveis da boa-disposição mas a verdade é que com o pilates, a respiração e a circulação sanguínea vão melhorar, o que te vai dar uma maior sensação de boa disposição.
- Ajuda a lidar com o stress
Além de um core mais tonificado vais aprender muito sobre a respiração que vai ajudar a fazer todos os movimentos corretamente. Com uma respiração mais controlada vais reduzir os níveis de stress do dia-a-dia.
- Uma postura corporal correta
Além dos alongamentos permitirem aliviar as dores das costas, vais também conseguir melhorar alguns desequilíbrios musculares e ter uma melhor postura diariamente.
- É possível emagrecer com Pilates, sim!
Ao praticar regularmente Pilates vais conseguir perder peso e volume.
Concluindo, podes anotar os maiores benefícios que podes Ganhar ao incluir Pilates na rotina de treinos:
- Melhor Resistência Física e Mental;
- Mais Flexibilidade;
- Corrigir Problemas Posturais;
- Aumento da Concentração;
- Melhorar a Respiração;
- Melhora a Flexibilidade;
- Promove Relaxamento, o Bem-estar e eleva a Autoestima;
- Fortalece os Músculos Abdominais;
- Gasto calórico.
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