Depois de meses de sol, boa comida e menos treinos vamos voltar com calma mas com vontade. Vem daí e descobre como recomeçar em grande.
O verão continua até 22 de setembro, mas verdade seja dita: grande parte já foi de férias e começamos lentamente todos a regressar à rotina. E depois da praia, do sol e da diversão é altura de regressar à rotina e continuar a priorizar a saúde e o bem-estar. Neste período pós-férias é fundamental regressar com calma e garantir que o re-começo corre bem. Por isso é tão fundamental marcares uma avaliação física e nutricional após o verão. Além disso, lembra-te de começar com calma para evitar lesões e garantir resultados duradouros. Pronto para os últimos meses do ano?
4 estratégias para recomeçar após o verão
- Marcar uma avaliação Física: A base do sucesso após um período de férias (se for superior a 2 semanas seguidas), é normal sentirmos algumas mudanças em nosso corpo. É importante entender que cada pessoa é única e possui necessidades específicas. Por isso, recomenda-se fazer uma avaliação física completa antes de recomeçar os treinos. Isto vai ajudar-te a identificar possíveis desequilíbrios musculares, definir objetivos realistas e criar um plano de treino adequado para os próximos meses.
- Marcar uma consulta de Nutrição: Da mesma forma, uma avaliação com uma nutricionista credenciada é essencial para adequar a alimentação às novas necessidades do teu corpo num período pós férias. Um nutricionista pode avaliar hábitos alimentares, identificar deficiências nutricionais e traçar estratégias personalizadas para otimizar a dieta – e sobretudo os resultados. Lembra-te que a alimentação é fundamental para alcançar os resultados esperados, seja no que diz respeito à perda de peso, aumento de massa muscular ou melhoria no desempenho físico.
- Começar com calma: sobretudo para evitar lesões e frustrações. Após um período de pouca atividade física, é natural sentires motivação extra para voltar aos treinos com tudo. No entanto, é importante lembrar que o corpo precisa de tempo para se re-adaptar. Começar com calma é fundamental para evitar lesões e garantir uma progressão saudável.
- Exercícios e alongamentos: Uma boa estratégia é investir em exercícios mais leves e de baixo impacto no início, como caminhadas e alongamentos. Isso vai ajudar-te a preparar o corpo para treinos mais intensos no futuro, sem sobrecarregar músculos e articulações que estão mais “esquecidos” do que é o esforço físico.
Não esperes mais! Agenda a tua avaliação e dá o primeiro passo para recomeçar a tua rotina – com foco na saúde e no bem-estar. Garantimos que o FITTEJO está 100% disponível para te ajudar no regresso aos treinos após o verão – e tornar isso numa experiência incrível! Do nosso lado oferecemos uma equipa qualificada e experiente, pronta para fazer as tuas avaliações físicas e nutricionais de forma detalhada, bem como a desenvolver programas de treino personalizados e proporcionar todo o suporte necessário para que alcances os teus objetivos de forma saudável e inteligente.
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Até breve, bons treinos
FITTEJO #éporti