Sentes que o entusiasmo do dia 1 não dura nem 20 dias? Junta-te a nós e descobre as metas de janeiro que vão mudar os teus resultados.
Esquece as resoluções vagas, são essas que te fazer sentir que a dia 20 a tua motivação já não existe e que tudo o que idealizaste não vai acontecer.
Vamos ser honestos, janeiro é um mês grande mas desistir a dia 20? Este é o sinal que precisavas para fazer um reset e trabalhar nessa motivação passageira e na consistência.
A verdade é que não há promessas milagrosas, há sim vários tipos de corpo. É importante que conheças o teu e não te compares.
Cada um precisa do SEU método e lembra-te que o que resulta para os outros pode nem ser o mais adequado para ti.
Procura ajuda de um profissional e define as tuas metas – vais perceber do que o teu corpo precisa e vais começar a ver resultados EFICAZES!
Pronta para o reset que vai mudar os teus resultados?
O “Tudo ou nada”
Muitas vezes, falhas a resolução porque queres mudar 10 hábitos de uma vez e achas que são 24h que vão mudar tudo o que não construíste num ano.
O segredo de quem tem sucesso no ginásio, e na vida, é a especificidade. Em vez de “quero ser mais saudável” experimenta “vou treinar 3 vezes por semana no FITTEJO”.
Método SMART
Está na hora de tirares o teu objetivo do papel, ele precisa de estrutura. Antes de começares, passa o teu objetivo pelo filtro SMART:
- S (Específico): O que vais fazer concretamente?
- M (Mensurável): Como vais saber que estás a evoluir?
- A (Atingível): É realista para a tua rotina atual?
- R (Relevante): Porque é que isto é importante para ti?
- T (Temporal): Qual é o prazo para o primeiro objetivo?
Porque é que isto é importante? É respondendo a estas perguntas que vais conseguir definir melhor as tuas metas.
S: Define o que queres ao certo (perder gordura abdominal, tonificar, ganhar peso…).
M: Acompanha os teus resultados para saber que estás a evoluir.
A: Define algo que vai de encontro com a tua rotina. Está tudo bem se não conseguires treinar todos os dias mas, se te comprometeres a ir três vezes já vai ser ótimo.
R: Pergunta-te como é que o teu EU se vai sentir ao atingir estes resultados – mais auto-estima, mais disposição, mais qualidade de vida…
T: Ter um “prazo” para atingir os teus objetivos pode ajudar-te a ser mais consistente e focado – nem que seja a tão conhecida “operação verão 2026”.
A Regra do 1%
Não procures a perfeição, procura o progresso. Se fores 1% melhor todos os dias, no final de 2026 serás uma pessoa completamente diferente. O teu reset começa na primeira repetição, na primeira aula de grupo ou naquela caminhada extra.
A comunidade certa
Podes achar que consegues sozinho mas, a verdade é que se te rodeares de pessoas que têm os mesmos objetivos que tu e com a energia certa, o apoio constante vai existir.
O espírito de comunidade é o “combustível” que te vai manter em movimento quando a falta de tempo ou o cansaço aparecerem.
Como vês, parece tudo muito simples (e é!). O “segredo” aqui é saberes que não estás sozinho e que a dia 20 de janeiro ainda vais a tempo de trabalhar nos teus objetivos.
Segue as nossas redes sociais e o nosso blog, temos a certeza que te vão dar a motivação certa para saíres do sofá e começares a cuidar de ti. Aqui, partilhamos muito conteúdo exclusivo, dicas de treino e alimentação que te vão ajudar!
Começa HOJE e começa POR TI
Até breve,
FITTEJO