Uma das aulas mais antigas, populares e divertidas: o step é uma das modalidades que tens que experimentar já!
Nunca praticaste STEP? Esta é uma das atividades mais populares nos ginásios de todo o mundo. Com o passar dos anos, tornou-se uma das modalidades mais famosas quando o assunto é aulas de grupo, especialmente entre as mulheres dos 18 aos 55 anos. Mas porquê? As aulas são, acima de tudo muito divertidas! Além disso com muita música e coordenadas por uns instrutor que te vai ensinar novas coreografias, desafiar a tua mobilidade e coordenação – o resultado? São muitos benefícios para ti!
No FITTEJO são aulas de 45 a 50 minutos onde podes queimar até 400 kcal.
Que tipo de aula de grupo é o STEP?
É uma aula cardiorespiratória composta por coreografias que podem ser simples ou elaboradas. É utilizada progressão de passos e sempre acompanhada por músicas mexidas. Nesta aula só é utilizado um material – O STEP.
Este tipo de aula. foca-se em movimentos repetitivos e coordenados, utilizando um equipamento denominado “step”, que dá nome à aula – basicamente é uma plataforma elevada. A maioria das aulas inclui um aquecimento inicial, seguido por uma sequência de movimentos com diferentes níveis de dificuldade e intensidade. É necessário utilizar ténis com bom amortecimento e roupas leves e confortáveis para facilitar a movimentação e reduzir o risco de te magoares. No FITTEJO são aulas de 45 a 50 minutos onde podes queimar até 400 kcal. Podes consultar o mapa de aulas aqui.
Maiores benefícios de incluir STEP na rotina de treinos:
Um dos principais benefícios do treino de step é a melhoria do sistema cardiovascular e respiratório. Isto acontece porque as aulas envolvem movimentos aeróbicos, que elevam a frequência cardíaca e promovem uma maior circulação sanguínea. Além disso, também ajuda a queimar calorias, ajudando no emagrecimento e fortalecimento muscular.
Outro dos benefícios desta aula é o fortalecimento das articulações e dos ossos, sendo um excelente exercício para a prevenção de osteoporose e outras doenças ósseas. Além disso, a atividade também fortalece os músculos das pernas, tonificando e definindo as coxas, gémeos e abdominal.
6 Razões para experimentar uma aula de step;
- Aumentar a resistência cardiorespiratória;
- Tonificar os membros inferiores;
- Queimar calorias extra;
- Ganhar mais coordenação motora e noção do ritmo;
- Ter uma sensação de bem-estar;
- Ativar a memorização das coreografias
“Estas aulas promovem o desenvolvimento da coordenação motora, resistência, equilíbrio e agilidade”
A aula de step é uma atividade que oferece diversão e uma atmosfera descontraída, acompanhada de uma música animada. O treino é dinâmico, desafiador e permite que cada pessoa se desenvolva no seu próprio ritmo. Estas aulas promovem o desenvolvimento da coordenação motora, resistência, equilíbrio e agilidade. Além disso, a prática promove o fortalecimento do vínculo social entre os praticantes, já que é realizada em grupo e estimula o trabalho em equipa, motivação e em muitos momentos é pedido pelo professor que interajam na aula com palavras de motivação e muita dinâmica como palmas, ou cantarem juntos.
As aulas de step oferecem diversos benefícios ao corpo e à mente, além de serem uma excelente forma de te divertires a treinar em grupo consegues fortalecer o sistema cardiorespiratório, ossos e músculos, e ajuda-te a manter um estilo de vida saudável e equilibrado. Com todas essas vantagens, não há motivos para não experimentar a aula de step e desfrutar de seus benefícios. Vem experimentar uma aula no FITTEJO, estamos preparados para te receber!
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Até breve,
Bons treinos,
FITTEJO